Йога өчен бульдозер - улныклы мендәрйога позаларына уңайлык, тотрыклылык һәм тигезлек өстәү өчен кулланыла. Күпчелек болстиклар турыпочмаклы яки түгәрәк формада була һәм мамык, карабодай яки башка әйберләр белән тутырылган.ныклы терәк өчен күбекГадәти кулланылышлар - торгызучы асаналар, аркага җиңелчә бөгелү, янбашны ачу һәм тез яки билнең аскы өлешен терәк өчен. Дөрес зурлыктагы һәм тутырылган банкакиеренкелекне киметү, сулыш алуны җиңеләйтә һәм озак тотышны хуплый.
✅ Йога өчен көч бирүче нәрсә ул?
A йога өчен ярдәмбу реквизиттәнегезне йомшарташуңа күрә сез формаларны азрак стресс белән һәм күбрәк тигезләү белән тота аласыз. Ул реставрация, инь, медитация һәм пранаяма дәресләрендә күренә һәм сез эшләгәндә агым дәресләрендә хезмәт итә.даими күтәрүне таләп итәяки җиңелчә кысу.
1. Аның максаты
Аның төп эше - ярдәм. Ул сезгә ярдәм итәуңайлы урын табусабырлык һәм тынлык таләп итә торган позаларда яки конфигурацияләрдәсаклагыч чик таләп итәУл бирә алган ярдәм башкаларга охшамаган.
Сез аны Шавасанада тезләр астында куллана аласызаскы арканы җибәрегез, Утырган килеш алга бөгелгәндә, әйләнә ашакиеренкелекне йомшартуарткы бот мускулларында, яки йөрәкне ачу өчен умыртка сөяге буйлап озынайта. Ул "Тепле Баласана"да оча сөяген тотрыклы итә,янбашларны күтәрәСухасанада терәкле хәрәкәтләр һәм тирән арка бөгелгән урыннарда түшәү манжалары.
2. Аның хисе
Бу хис турында, ул нәрсәдән киләтукыма, тутыру һәм тыгызлыкТышлыклар мамык, винил яки экологик яктан чиста катнаш материаллардан ясалырга мөмкин. Текстуралар шомадан алыптоту өчен киндер сыман.
Уртача катылыктагы коляска якынча авырлыкта1,8 - 2,3 кг (4 - 5 фунт), стоик булып калырлык авыр, ләкин келәм буйлап җиңел күчереп йөртерлек җиңел. Йомшакрак тутыргычлар раковина һәм бишек, бик яхшыторгызу конфигурацияләретән астында киң контакт эзләгән урын. Нык конструкцияләр чердакны басым астында тота һәм алар өчен идеальутырган эшяки арка бөгелешләре.
3. Аның формасы
Күбесе озын һәм цилиндрик формада, якынча 61 см х 30 см (24 дюйм х 12 дюйм), зурлыгы ...гәүдәңне җәйяки ике бот өчен дә терәк бирегез. Түгәрәк профильләр йөрәк ачучы һәм аркага яткан килеш эшләү өчен яраклы, чөнки кәкрекүкрәкне себерәматур дуга рәвешендә.
Турыпочмаклы яки овал формалар, шул ук вакытта болстер дип атала,киңрәк тәэмин итү, тез яки янбашны тотып тору өчен яссы платформа һәм, гомумән алганда, алга бөкләнгәндә тотрыклырак тоела. Озынлык тигезләү өчен мөһим.
Тулы озынлыктагы коляска банкасысакрумнан йөгерүбаш ягына, ә кыскарак җайланма тезләр астына аркылы туры килә, ләкинтубыкларны кысу.
4. Аны тутыру
Гадәти тутырмалар мамык ватон, полиэстер, күбек һ.б.карабодай кабыгыМамык нык, тигез ярдәм күрсәтә, аз гына сикереп тора. Ул тотрыклыутырган килеш.
Полиэстер җиңелрәк, җыерылырга чыдам һәмформасын саклыйкабат-кабат кулланганнан соң. Күбек үзәкләре ныклы һәм ышанычлы биеклеккә ия, алар арткы бөгелүләр һәм өемле конфигурацияләр өчен кулланыла. Карабодай кабыгы сезгә формага килә,басым ноктасын җиңеләйтү, һәм биеклекне төгәл көйләргә мөмкинлек бирә. Алар авыррак һәм яхшы тутырылган булмаса, күчә ала.
✅ Үзегезгә идеаль йога мендәрен сайлагыз
Калканны гәүдәңә туры китер,сезнең практикагызһәм сезнең фәлсәфәгез.Зурлыгын, формасын, тутыруын һәм кайгырту таләпләрен саклагызистә тотып. Аннары сезнең агым һәм ял итү стилегезгә туры килә торганны сайлагыз.
Тән төре
Буй, янбаш диапазоны һәм умыртка баганасы кәкрелекләре үзгәрәтаяныч ничек тоелаОзынрак гәүдәле яки киң җилкәле кешеләр, гадәттә, якынча озынрак, калынрак колготкилар белән яхшы туры килә.70-75 сантиметрозынлыгында һәм диаметры 20-25 сантиметр.
Бу тоткалар савасанада күкрәкне күтәрә һәм ботларны эчтә тотасупта вирасана ярдәмендә хупланаҗимерелмичә. Кечкенә гәүдәләргә озынлыгы 55-65 сантиметр булган кечерәк вариантлар ошарга мөмкин һәм15-18 сантиметрдиаметры буенча, шуңа күрә сез җиңел арка бөгелгәндә артык сузылмаячаксыз.
Формасы мөһим. Цилиндр формасындагы мендәрләр иң типикларыһәрьяклап ярдәмһәм савасанада тезләр астында һәм йөрәк ачу өчен умыртка баганасы буйлап тотрыклы. Овал яки түгәрәк профильләрбасымны таратпасчимотанасанада арткы бот мускуллары астында тигезрәк.
Практика стиле
Реставрация эшләре йомшак, киңрәк коляскаларны яратаформаны тоту10-20 минут дәвамында. Идеаль йога мендәрен сайлау турында, цилиндрик форма күкрәк умырткасын тотып тора. Овал тирәнлек кирәк булганда ярдәм итә, ләкиназрак кысылу кәкресе.
Инь омтылакүбрәк реквизитлар таләп итә; бер каты цилиндр кечерәк, компакт бульверс белән бергә тезләр һәм сакрум астына матур итеп урнаштырыла. Актив виняса яки сәяхәт өчен җиңелрәк кирәк,компакт җиһазлармоны тиз урнаштырырга була.
Кечкенә цилиндр тезләрегез астына шуып төшәагымнар һәм туры килүләр арасындасумкада. Пранаяма өчен умыртка баганасының астындагы урта биеклектәге каты терәккабыргаларны ачамуенга басым ясамыйча. Җиңелчә ату белән берләштереп, көйләү өчен.
Матди мәсьәләләр
Каплау тукымалары һәм тутырмаларуңайлылыкны билгеләү, ныклык һәм кайгыртучанлык. 100% органик мамык тышлыклары, карабодай кабыгы яки капок кебек табигый төрләр,сулыш алырлык хис тудыруһәм сезнең экологик омтылышларыгызны хуплагыз.
Алынмалы капкачлархезмәт күрсәтүне җиңеләйтү, бигрәк тә тирләгән дымлы климатта яки уртак студияләрдә. Ныклы фермуарлар, тыгыз тегүләр һәм төсе үзгәрми торган буяулар эзләгездаими юуга чыдам.
Тыгыз тукымалы мамык тукымалары төшүгә чыдам, ә киндер катнашмалары озын студия идәннәренә чыдам.
Зурлыгы брендтан брендка карап төрлечә була. Озынрак, калынрак болтларзур күтәрү тәэмин итәкүкрәк ачу өчен. Кечкенәрәк, компактлары сәяхәт өчен, тыгыз саклау өчен яки савасанада тез өчен реквизит буларак яраклы. Барлык формалар - цилиндрик, овал һәм түгәрәк - банкаасанадан тыш хезмәт итү: күчмә утыргыч, уку өчен аркалык яки йомшак реабилитация күнегүләре өчен нейтраль реквизит буларак.
Без гадәттән тыш ярдәм күрсәтергә омтылабыз һәм
кирәк булганда югары дәрәҗәдәге хезмәт!
✅ Иҗади ярдәм кушымталары
Йога өчен махсус җайланма организмга даими, нейтраль ярдәм күрсәтә, бу исә аңа ярдәм итәкиеренкелекне киметеп ял итегезКүпчелек стандарт болтларның озынлыгы якынча 61 см һәм якынча30 см киңлектә, кечерәк һәм зуррак размерлар белән тәкъдим ителә.
Яхшырак йокы өчен
Калканыгызга борылыгызбасымны киметүһәм йоклар алдыннан нерв системасы өчен бишек җыры. Аркагызга ятканда, аркагызның аскы өлешен йомшарту өчен, берсен тезләрегез астына куегыз. Әгәр дә сезянбашыңа йокла, янбашларыгызны бер сызыкта тоту өчен аны тезләрегез һәм тубыкларыгыз арасына кысыгыз.
Йоклар алдыннан ял итү өчен кыска вакыт кулланыгызторгызу чараларыБаланың позасы хуплана:Калканны шудырып куегызгәүдә астыннан озынлыгы буенча сузып, башыгызны бер якка борыгыз һәм корсакны йомшартыгыз.Ябыкланган чикләнгән почмакУмыртка баганасы буйлап яки җилкә сөякләре астына таяныч куеп аркагызга ятыгыз, аяк табаннарын бергә куегыз һәмтышкы ботларны күтәрүмендәрләр белән.
Өстәл эше өчен
Креслода арка артына таянычны куегызнейтраль кәкрене саклагыз, бу озак экран сессияләре вакытында бөкрәюне киметергә ярдәм итә ала. Иҗади бульвар куллану турында әйткәндә, язу вакытында беләк астындагы нечкә бульваркиеренкелекне бетерүиңбашларыңда.
Тиз арада сузылу тәнәфесләре вакытында,янбашларны тотып торыгызКүгәрчен позасында, болтны алгы бот яки тышкы янбаш астына куеп, тезне кысмыйча сузылуны сизәсез. Турыпочмаклы модель авырлыкны тигезрәк бүлә.тезләр яки янбашлар астында, бу буыннар авыртканда файдалы.
Идәндә утыру өчен
Аякларны чалыштырып утыру азрак тоелаярдәм белән авыртуянбаш астында. Күтәрү чәнечке сөяген алга таба авыштыра, бу еш кына янбаш һәм арка киеренкелеген бетерә. Күп кешеләр тышкы ботлар астына икенче бер тотка куялархиссезлектән саклану.
Озынрак утырулар өчен, кечерәк коляска якибөкләнгән турыпочмаклыбиеклеген көйли ала. Укыганда яки медитация иткәндә диварга аркасын терәп тору өчен, йөрәкне нечкә ачу өчен аны умыртка сөягенә вертикаль рәвештә яки горизонталь рәвештә урнаштырыгызарка уртасы ашаҗиңел арка бөгелүе өчен.
✅ Йомгаклау
Сыйфатлы йога өчен бульдозер акчагызны акларга ярдәм итә ала. Ул киеренкелекне күтәрә һәм җиңеләйтә. Ул сезгә мөмкинлек бирәпозицияне саклап калуазрак көрәш белән. Ул сулышны юнәлтә. Ул ял итәргә һәм куркынычсызлык хисе бирә.
Үзеңне ничек хис иткәнеңне язып ал. Өстәмә ярдәм һәм киңәш кирәкме? Комментарий калдыр якиөстенлекле конфигурациягез белән уртаклашыгыз.
Безнең белгечләр белән сөйләшегез
Продукциягә ихтыяҗларыгызны тикшерү өчен NQ белгече белән элемтәгә керегез
һәм проектыгызны башлап җибәрегез.
✅ Йога Болстеры турында еш бирелә торган сораулар
Йога өчен бульвар нәрсә ул һәм ул ничек кулланыла?
Йога өчен нык, терәкле мендәр. Ул тигезләнешкә, җиңеллеккә һәм ял итәргә ярдәм итә. Бала позасы, Шавасана һәм арка бөкләүләре вакытында киеренкелекне киметү һәм ачык тигезләнеш өчен аны арка, тезләр яки янбашлар астына куегыз.
Йога өчен кирәкле зурлыкны һәм форманы ничек сайларга?
Үзегезнең күнегүләрегезгә һәм гәүдәгезгә карап сайлагыз. Турыпочмаклы коляскалар киң һәм ныклы терәк бирә. Түгәрәк коляскалар тирән күкрәк ачу өчен бик яхшы. Стандарт озынлык якынча 60-70 см. Көчәнешсез утыра алырлык биеклекне сайлагыз.
Йога өчен нинди тутырма иң яхшысы?
Гадәти тутырмалар - мамык, күбек һәм карабодай кабыгы. Мамык нык һәм тотрыклы. Күбек җиңелрәк һәм формасын саклый. Карабодай тәнегезгә ябышып кала, ләкин авыррак. Кирәкле уңайлылыкка, авырлыкка һәм терәккә карап сайлагыз.
Йога өчен махсус җайланма яңа башлап җибәрүчеләр өчен яхшымы?
Әйе. Бу позаларны тагын да ышанычлырак һәм уңайлырак итә. Ул буыннарны ныгыта, артык көчәнештән саклый һәм дөрес тигезләнешкә ярдәм итә. Яңа башлап йөрүчеләр утырган килеш бөкләнгәндә, аркаларын җиңелчә бөкләгәндә һәм реставрацияләүче хәрәкәтләрдә өстәмә терәк алалар.
Йога өчен бульдозер арка авыртуын басарга ярдәм итә аламы?
Күп вакыт, әйе. Ул умыртка баганасы басымын киметә, нейтраль тигезләнешне саклый һәм тартылган мускулларны йомшарта ала. Аны Шавасанада тезләр астына яки умыртка баганасы буйлап йомшак кына ачарга кулланыгыз. Аерым авырулар турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
Бастырып чыгару вакыты: 20 июль-2021