TRXасылмалы күнегүләр, шулай ук Total Resistance eXercise дип тә атала, күпкырлы һәм эффектив күнегүләр системасы, асылмалы каешларны һәм тән авырлыгын күнегүләрне куллана, көчне ныгыту, тотрыклылыкны яхшырту, гомуми фитнесны арттыру. Элеккеге Хәрби-диңгез флоты SEAL тарафыннан эшләнгән, TRX асылмалы тренер спорт залларында, фитнес студияләрендә, өй күнегүләрендә популярлык казанды, күпкырлылыгы, йөртүчәнлеге, һәм барлык фитнес дәрәҗәләрен кулланучыларга каршы тору мөмкинлеге аркасында.
TRX асылмалы тренер тоткычлар һәм якор нокталары белән көйләнә торган каешлардан тора. Каршылык һәм авырлык авырлыгын каршылык итеп кулланып, каешлар якорь ноктасына бәйләнергә мөмкин, мәсәлән, ишек рамкасы, агач яки ныклы структура. Аннары кулланучы каешларның озынлыгын көйли һәм төрле мускул төркемнәренә юнәлтелгән төрле күнегүләр ясый.
TRX тренингының төп өстенлекләренең берсе - аның берьюлы берничә мускулны җәлеп итү сәләте, функциональ хәрәкәтләргә һәм төп тотрыклылыкка басым ясау. Каешларны кулланып, кулланучылар һәр мускулда төп мускулларын җәлеп итә алалар, чөнки хәрәкәтләр башкарганда тотрыклылык һәм баланс сакларга кирәк. Бу интеграль алым гомуми көчне, координацияне һәм балансны яхшыртырга ярдәм итә.
TRX асылмалы күнегүләр күп өстенлекләр тәкъдим итә, шул исәптән:
1. Көч төзелеше
Көйләнә торган каешлар кулланучыларга тәннең торышын яки почмагын үзгәртеп, күнегүләрнең каршылык дәрәҗәсен үзгәртергә мөмкинлек бирә. Бу җайлаштыру прогрессив көч күнегүләренә мөмкинлек бирә, кулланучыларга фитнес дәрәҗәсенә һәм максатларына нигезләнеп күнегүләрнең кыенлыгын арттырырга яки киметергә мөмкинлек бирә.
2. Төп тотрыклылык
TRX күнегүләре төп мускулларга, шул исәптән карын, аркасы һәм итәкләренә зур басым ясыйлар. Тренировкаларның асылынган табигате төп мускулларны тотрыклылык һәм хәрәкәтләр вакытында дөрес тигезләү өчен гел катнашырга мәҗбүр итә. Бу төп көчне, тотрыклылыкны, позицияне яхшыртуга китерә.
3. Функциональ хәрәкәтне өйрәнү
TRX асылмалы күнегүләр реаль тормыштагы эшләрне охшатучы хәрәкәтләргә басым ясый, этәрү, тарту, чабу, әйләнү кебек. Бу функциональ тәртиптә күнегүләр ясап, кулланучылар көндәлек чараларда һәм спортта күрсәткечләрен яхшырта алалар, уртак тотрыклылыкны арттыра һәм җәрәхәтләр куркынычын киметә алалар.
4. Эшчәнлекнең артуы
Күпчелек TRX күнегүләре тулы хәрәкәтне таләп итә, бу уртак хәрәкәтне һәм сыгылманы яхшыртырга ярдәм итә. Каешлар контроль сузылуга һәм мускулларның озынлыгын арттырырга мөмкинлек бирә, гомуми сыгылманы күтәрә һәм мускулларның тигезсезлеген киметә.
5. Күпкырлылык һәм мөмкинлек
TRX асылмалы тренерлар бик көчле һәм төрле көйләүләрдә кулланылырга мөмкин, бу аларны өйдә, тренажер залында яки сәяхәт вакытында шөгыльләнергә теләгән кешеләр өчен уңайлы вариант. Каешлар ярдәмендә башкарыла торган күнегүләрнең киң спектры кулланучыларның барлык төп мускул төркемнәрен максат итеп куя алуларын һәм күнегүләрен өстенлекләренә һәм максатларына нигезләнеп җайлаштыра алуын тәэмин итә.
6. Реабилитация һәм җәрәхәтләрне профилактикалау
TRX тренировкасы шулай ук реабилитация максатларында кулланылырга мөмкин, чөнки ул түбән тәэсирле күнегүләргә мөмкинлек бирә, җәрәхәтләрне яки физик чикләүләрне урнаштыру өчен үзгәртелә ала. Тренингның туктатылган характеры буыннардагы стрессны киметергә ярдәм итә, шул ук вакытта эффектив көч һәм тотрыклылык күнегүләрен тәэмин итә.
TRX асылмалы тренингның өстенлекләрен тулысынча максимальләштерү өчен, сертификатланган TRX инструкторыннан яки күрсәтмә видео аша дөрес техниканы һәм форманы өйрәнергә киңәш ителә. Бу оптималь нәтиҗәләргә ирешү өчен күнегүләрнең куркынычсыз һәм эффектив башкарылуын тәэмин итә.
Ахырда, TRX асылмалы тренинг күп төрле өстенлекләр тәкъдим итә, шул исәптән көч кую, төп тотрыклылык, функциональ хәрәкәт күнегүләре, сыгылучылыкны арттыру, күпкырлылык, мөмкинлек. Көйләнә торган каешлар һәм тән авырлыгы күнегүләрен кулланып, барлык фитнес дәрәҗәсендәге шәхесләр көч, тотрыклылык һәм гомуми фитнесны яхшырта торган тулы тәнле күнегүләр белән шөгыльләнә алалар. Сез башлап җибәргән яки алдынгы фитнес энтузиасты буласыз, TRX асылмалы күнегүләрне өйрәнү сезнең күнегүләрегезгә динамик элемент өсти ала.
Пост вакыты: 13-2024 май