ЙогаСПИД башта тәннәре чикләнгән кешеләргә йога белән ләззәтләнү өчен уйлап табыла.Аларга адым саен йога өйрәнсеннәр.Керүйогапрактика, безгә йога СПИДны фәнни яктан кулланырга кирәк.Бу безгә асандагы алгарышны тәмамларга ярдәм итә алмый, кирәксез җәрәхәтләрдән дә саклый.Йога практиканы куркынычсыз һәм эффектив рәвештә киләсе дәрәҗәгә күтәрегез.
Гадәттә кулланыла торган йога ярдәмчесе: йога мат, йога блок, йога каеш, йога шар, йога баганасы һ.б. Әйдә карыйк.
A йога матйога практикасы өчен кирәкле җиһаз.Анда саклау, су сеңдерү, стерилизация, тайгак һәм массаж үзенчәлекләре бар.Моннан тыш, йога MATS умыртка сөяген, итәк сөякләрен, тезләрне, терсәкләрне һәм җиргә еш кагыла торган башка якларны саклый ала.Йога MATS умыртка сөяген, итәк сөякләрен, тезләрне, терсәкләрне һәм җиргә еш кагылган башка өлкәләрне саклый.
Сайлауда,йога матозынлык биеклектән кыска булырга тиеш түгел, киңлек җилкә киңлеге түгел.Гомуми башлангыч йога белән шөгыльләнүчеләр 6-8 мм калынлыктагы калынрак матаны сайлый ала.Ул тәнне җайлаштыра һәм саклый ала.Алга киткән практиклар 3-6 мм калынлыкны сайлый ала.Бу шулай ук базарда иң еш очрый торган калынлык.Тәҗрибәле практиклар 1,5-3 мм нечкә такта сайлыйлар.Ул хәрәкәтләрен тотрыклы итәр өчен җирне сизә ала.Әлбәттә, практиклар төрле ихтыяҗлар буенча дөресен сайлый ала.
Йога кирпечйога белән шөгыльләнүчеләр һәм начар сыгылмалар өчен корал.Бу позицияне көйләргә һәм организмга билгеле хәрәкәтләргә ирешергә булыша ала.Йога кирпеч тәннең төрле өлешләренә булышырга ярдәм итә ала.Сездә булмасайога кирпеч, урынына калын китаплар кулланыгыз.Сез кулларыгыз идәнгә барып җитә алмаган фронт позалары кебек төп йога позаларын эшләгәндә кирпеч куллана аласыз.Ярты ай тибын эшләгәндә, тотрыклылык тотрыклы булмаганда, кирпеч күчүне кулланырга мөмкин.
Йога сузылатәннең озынлыгын һәм позициясен арттыру өчен кулланыла.Бу асан тирәнлеген тирәнәйтә һәм тәнне ял итә ала.Мисал өчен үгезнең йөзе, утыру трибунасы һәм алга таба иелү бар, болар барысы да озынлык өстәр өчен сузылган полосалар кулланалар.
Сузу каешы, шулай ук билгелейога аркан, эластик түгел.Моннан тыш, ул мускулларга һәм сөякләргә сузылырга һәм позиция озынлыгын киңәйтергә ярдәм итә.Ул шулай ук тәнне киңәйтү каешы белән бәйли, ике кулны киңәйтелгән хәрәкәт өчен азат итә.Бу икеләтә төрнең иң яхшы сайлау өчен каешны киңәйтүне сайлагыз.Башлап җибәрүчеләр гомуми йога хәрәкәтләре белән таныш түгел яки ирешә алмыйлар.Әгәр дә сез ярдәмче кораллар һәм йога укытучысы җитәкчелеген өстәсәгез, сез уңайлырак була аласыз!Билне бөкләү яки аякны киңәйтү белән шөгыльләнгәндә аны аяк күтәрү яки бил терәге итеп кулланырга мөмкин.
A йога тупшулай ук фитнес шары буларак та билгеле, спорт фитнесы белән туп спорт коралы.Бу организмның баланс һәм мускуллар белән идарә итү хисен яхшырта ала, шулай итеп сыгылучылыкны һәм координацияне яхшырта ала.Ул шулай ук тәнне суза һәм аяк-кулларның чыдамлыгын арттыра.А.йога тупбаланс, тотрыклылык һәм үзәк өчен бик яхшы күнегү.
.Әр сүзнеңйога баганасышулай ук "күбек күчәре" EVA / PVC һәм башка материаллардан эшләнгән.Аның каты булуы уртача, башлап җибәрүчеләр һәм берникадәр вакыт эшләгән кешеләр өчен яраклы.Хәзерге вакытта ул ял итүдә, җылынуда һәм төп мускул күнегүләрендә киң кулланыла.Йомшак тукымаларның сыгылмалылыгын яхшырта һәм мускулларны сузу эффектына ия.Массаж мускулларның фасия киеренкелеген чыгарырга һәм мускул авыртуын бетерергә мөмкин.
Чынлыкта, Йогадан тыш, югарыдагы кечкенә җиһазлардан тыш, иң яхшы куллану - стена, дивар - иң яхшы йога укытучысы.
Пост вакыты: 22-2022 сентябрь