1. Бил каешы нәрсә ул
Гади итеп әйткәндә, бил каешы күнегүләр вакытында бил җәрәхәтләрен булдырмыйча билне саклый.Гадәттә күнегүләр ясаганда, без еш кына билнең көчен кулланабыз, шуңа күрә билнең куркынычсызлыгын саклау бик мөһим.Бил каешы безнең зур умыртка сөяген төзәтергә булыша ала, һәм ул умыртка сөягенең көчен арттырырга һәм күнегү көчен арттырырга мөмкин.
Көч күнегүләре яки авыр атлетика күнегүләре ясаганда, бил каешының роле бик зур, бил астындагы тәнне яхшы саклый ала, һәм күнегүләр вакытында җитәрлек күләмдә булуын тәэмин итә.Шуңа күрә каеш сатып алгач, без яхшыракны сайларга тиеш, бу тәнгә киенү өчен уңайлырак.
2. Нигә каеш киеп йөрергә
Билбауга килгәндә, без ни өчен каеш кулланабыз дип уйлыйбыз?Чынлыкта, каеш киюнең эффекты бик гади, бу безнең карынны кысу, билгә басымны арттыру, күнегүләр вакытында тәннең артык селкенүеннән һәм җәрәхәтләр китерүдән.
3. Билбау вакыты
Гадәттә, күнегүләр ясаганда безгә каеш кирәк түгел.Нормаль күнегүләр чагыштырмача җиңел, һәм алар организмда авыррак әйберләрсез күнегүләр ясыйлар, шуңа күрә гадәти шартларда җәрәхәтләр булмас.Ләкин без авырлык күнегүләре ясаганда, умыртка сөяге күп басым астында булачак, бу юлы каеш киеп йөрергә кирәк.Күрергә була, безгә каешны беркайчан да кияргә кирәк түгел, бигрәк тә күнегүләр вакытында.Йөк чагыштырмача авыр булганда безгә каеш кирәк.
4. Бил киңлеге
Билбау сайлаганда, без һәрвакыт киңрәк билбау сайлыйбыз, шуңа күрә без каеш киңрәк булса, яхшырак дип уйлыйбыз.Чынлыкта, алай түгел.Билнең киңлеге, гадәттә, 15см эчендә контрольдә тотыла, аннан артмаска.Әгәр дә ул бик киң булса, бу безнең тәннең нормаль эшчәнлегенә һәм үлчәмнәренә җиңел тәэсир итәчәк.Шуңа күрә, мөһим урынны кигәндә саклауны тәэмин итү җитә.
5. Билбау тыгызлыгы
Күпчелек кеше каешны бәйләгәндә каешны кысарга ярата, бу тәннең күнегү эффектын тизләтергә, авырлыкны киметергә һәм камил мускуллар сызыгын кулланырга мөмкин дип уйлый, ләкин моны эшләү зарарлы.Без күнегүләр ясаганда, организм үзе тиз яну халәтендә, һәм сулыш күләме дә авыррак.Әгәр дә бу вакытта каеш кысылса, сулышыбызны җиңеләйтү җиңел, бу озакка сузылган күнегүләргә ярдәм итми.
6. Озак вакытлы кием
Күпчелек кеше күнегүләр ясаганда бил каешларын киеп йөри.Шулай итеп, күнегүләр эффектын арттыру өчен, регуляр рәвештә күнегүләр ясаган кешеләр озак вакыт бил каешын киеп йөрерләрме?Нәтиҗә киресенчә.Билне саклау каешы безнең ит итен кысып, аларны күнегүләрдән саклый, билне саклау каешын вакытында һәм тиешле күләмдә кияргә кирәк.
Авырлыгы артык зур булмаганда каеш кулланмаска киңәш ителә.Билбауның өстенлеге шунда: ул сезгә үзәкне тотрыклыландырырга һәм каты структура булдырырга булыша ала, ләкин җитешсезлеге шунда: ул сезнең төп күнегүләрегезне алмаска ярдәм итә, һәм ул начарлана бара.Күнне авыррак авырлык өчен куллану яхшырак.Гомумән алганда, чыгымнарны башкару ягыннан проблема юк.
Пост вакыты: 22-2021 сентябрь