Is Реформатор Пилатес Көч яки Кардио? Бу динамик, тулы тән күнегүләре белән кызыксынучылар өчен гомуми сорау. Беренче карашка,Реформатор Пилатесйомшак, түбән тәэсирле тәртип кебек тоелырга мөмкин. Ләкин бер тапкырязгы йөкле каршылык, өзлексез хәрәкәт, һәмтирән үзәк катнашу, сез җир өстендә күп нәрсә барлыгын аңларсыз.
Сез мускуллар төзергә, чыдамлылыкны яхшыртырга омтыласызмы, яхшырак аңлыйсызмы, моны аңлыйсызРеформатор Пилатес эшлианы озак вакытлы фитнес тәртибенең бер өлеше итәр өчен ачкыч. Көч күнегүләре, кардио яки икесенең дә идеаль комбинациясе булып санала.
Көч, кардио, яисә икесе дә?
Әгәр дә сез үзегездән сораган булсагызРеформатор Пилатессаналакөч әзерләүяки акардио күнегү, менә хакыйкать - икесе дә.
Бу динамик ысул төзеләарык мускулконтрольдә тотылган, каршылыкка нигезләнгән хәрәкәтләр аша, шул ук вакытта аэробик файда китерепйөрәк тибеше күтәрелдешома, өзлексез хәрәкәт белән. Шул ук вакытта ул сезне ныгытаүзәк, сезне яхшыртапозиция, һәм ярдәм итәуртак сәламәтлек- барысы да югары тәэсирле күнегүләр тузмыйча.
Ни өчен бу сезнең өчен мөһим?
Чөнки күпчелек фитнес тәртибе бик тар - көчкә яки чыдамлыкка юнәлтелә. ЛәкинРеформатор Пилатес бу аерманы күпер, сезгә бирепбалансланган, тулы тән күнегүләребу эффектив һәм тотрыклы. Бу аеруча идеаль булса:
Heavy Сез авыр күтәрүсез көч булдырырга телисез.
● Сез эзлисезтүбән тәэсир, уртак дуслык күнегүләре.
Injury Сез җәрәхәтләрдән котыласыз, куркынычсыз, структуралы программа кирәк.
● Сез реаль дөньяның функциональ фитнесы турында кайгыртасыз - аерымланган мускуллар гына түгел.
Әгәр дә сез акыллырак күнегергә әзер булсагыз, авыррак түгел,Реформатор Пилатесмаксатларыгызга туры килгән, тәнегезгә ярдәм итүче һәм озак вакытлы нәтиҗәләр бирүче тулы чишелеш тәкъдим итә.
Реформатор Пилатес Көч күнегүләре
Пилатес матыннан аермалы буларак, Реформатор кулланганда, сез каршылык тудыручы көйләнә торган чишмәләр белән җиһазланган машина белән эшлисез. Бу чишмәләр тышкы авырлыклар кебек эш итәләр, мускулларыгызны аларга этәргәндә яки тартканда, Реформатор Пилатесны эффектив итәпилатес көч күнегүләрекүнегүләр.
Көйләнә торган яз каршылыгы
.Әр сүзнеңРеформатор Пилатес машинасытөсле кодлы система кулланакаршылык чишмәләреҗиңеллектән авырлыкка кадәр киң киеренкелек тәкъдим итә. Бу сезгә спорт залындагы авырлыкларны көйләүгә охшаган һәр хәрәкәтнең кыенлыгын көйләргә мөмкинлек бирә. Сез чыгыш ясыйсызмыаяк басу, кул рәтләре, якикүкрәк киңәюе, Реформатор буыннарыгызны саклап калганда традицион авырлык күнегүләренә каршы тора.
Ирекле авырлыклар белән чагыштырганда ,.язга нигезләнгән каршылыкшома, эзлекле һәм түбән тәэсирле, бу җәрәхәттән торгызылган яки куркынычсыз көч булдырырга теләгән һәркем өчен идеаль. Әгәр дә сез сатып аласыз икәнПилатес реформаторы көйләнә торган чишмәләр белән, күпкырлы һәм прогрессив көч күнегүләрен тәэмин итү өчен ким дигәндә 4-5 киеренкелек дәрәҗәсе булганны эзләгез.
Тулы мускулларны активлаштыру
Аерым спорт залыннан аермалы буларак ,.Реформатор Пилатес караватыһәр хәрәкәт белән бөтен тәнегезне активлаштыра. Бу сезнең каршы тору өчен эшләнгәнтөп тотрыклылык, мускулларны координацияләү, һәмфункциональ көче. Менә ул ничек эшли:
Төп:Exerciseәрбер күнегү диярлек сезнең карын мускулларын җәлеп итә, тотрыклылыкны һәм позицияне яхшырта - төп игътибарПилатесның төп күнегүләре.
Түбән тән:Lпкә, аяк эше, аяк түгәрәкләре кебек хәрәкәтләр сезнең клейларны, гастрольләрне, квадратларны ныгыта.
Bodyгары тән:Каешлар һәм барлар ярдәмендә этәрү һәм тарту күкрәгеңне, җилкәңне һәм өске тәннең чыдамлыгы өчен.
СыйфатПилатес реформатор машинасышома сикерү хәрәкәтен, нык арканнарны яки каешларны, эргономик аяк такталарын тәкъдим итәргә тиеш, бу хәрәкәтнең барлык диапазонында мускулларны төгәл активлаштырырга мөмкинлек бирә.
Саксыз мускуллар һәм чыдамлык табышлары
Төп өстенлекләренең берсеРеформатор Пилатес җиһазларыкүпчелек, арык, тонлы мускуллар төзү сәләте. Язга нигезләнгән каршылык сезнең мускулларыгызны киеренкелектә саклыйәкрен, контроль кабатлаулар, мускулларның чыдамлыгын яхшырту һәм зурлыкка караганда билгеләмәне дәртләндерү.
Сезнең максат булсамускулларны тонлау һәм ныклык, аПилатес тотрыклы арба белән реформатор, тыныч операция, озак вакытлы комплектларга ярдәм итү өчен көйләнә торган каршылык. Бу югары кабатлау, түбән тәэсирле күнегүләр өчен идеаль көйләү.
Реформатор vs мат һәм авырлык күнегүләре
ЧагыштырылганПилатес, Реформатор күбрәкне тәэмин итәтышкы каршылык, умыртка сөяген тигезләү ярдәме, күнегүләр төрлелеген арттыру. Сез каршылык күнегүләреннән хәрәкәтләрне кабатлый аласыз, пресслар һәм рәтләр кебек, металл авырлык урынына чишмәләр кулланып, буыннарыгызга йогынтысын сизелерлек киметә аласыз.
Эзләүче өченуртак дуслыкка каршы тору машинасы, яхшы эшләнгәнПилатес чишмәләр белән реформаторсыгылучылыкны, позицияне һәм гомуми контрольне көчәйткәндә авырлык белән бер үк көч кую өстенлекләрен китерә.
БәяләгәндәПилатес реформатор җиһазлары, үзенчәлекләрне карагыз:
Resistance Каршылык диапазоны өчен берничә язгы көйләү
Sp Умыртка сөяге өчен уңайлы арба
● Тигезләнү өчен көйләнә торган аяк тактасы һәм баш киеме
Professional Профессиональ дәрәҗәдәге эш өчен ныклы рамка һәм шома сикерү
Сез башлап җибәрүче яки спортчы буласыз, уңга инвестицияРеформатор Пилатес машинасысезгә акыллырак күнегергә, тизрәк торгызырга һәм яхшырак хәрәкәт итәргә булыша - берьюлы бер контроль вәкил.
Реформатор Пилатес кардио күнегүләре
Реформатор Пилатес көч кую белән танылган булса да, ул шулай ук йөрәк-кан тамырлары күнегүләрен китерә ала, аеруча темп һәм интенсивлык терелгәндә. Әгәр дә сез калорияне яндырырга, чыдамлылыкны арттырырга, йөрәк тәэсирен яхшыртырга телисез икән, реформатор Пилатес сезнең өчен тулысынча хезмәт итә ала.кардио күнегү.
Агым белән йөрәк тибешен күтәрегез
Бер күнегүдән икенчесенә минималь ял белән агылганда, йөрәк тибеше аэробик күнегүләрдәге кебек күтәрелә. Болардинамик реформатор Пилатес классларыйөрәк-кан тамырлары көчен биреп, сезне хәрәкәт итәр өчен эшләнгән, берничә мускул төркемен җәлеп итә. Сез сулышыгызның тизләнүен, тәнегезнең җылынуын, һәр сессия белән чыдамлыгыгызны сизерсез.
HIIT-стиль реформаторы Пилатес
Кайбер класслар традицион Пилатес хәрәкәтләрен HIITка охшаган югары интенсив шартлаулар белән берләштерәләр (Intгары интенсивлык интервалы). Мәсәлән,Пилатесаркагызда ятканда түбән тәэсирле сикерүне үз эченә ала, бу буыннарыгызга басым ясамыйча плеометрик кардио өстенлекләрен охшата. Әгәр дә сез майны югалту яки метаболик кондиционерны яхшырту максатын куйсагыз, бу тиз форматлар идеальаэроб Пилатес.
Түбән тәэсирле май яну
Интенсивлыгына һәм озынлыгына карап, кардио нигезендәге Реформатор сыйныфы сессиягә 250-500 калорияне теләсә кайда яндырырга булыша ала. Бу түбән тәэсирле булганлыктан, теләсәгез бик яхшыкардио күнегүбу сезнең тезегездә, бөдрәгездә яки умырткада йомшак. Сез аэробик күнегүләрнең йөрәк сәламәтлегенә файда китерәчәксез - йөгерү яки сикерүсез.
Аэробик чыдамлыкны куркынычсыз арттыру
Вакыт узу белән,пилатес кардиоТренировкалар сезнең аэробик бусагагызны яхшыртырга ярдәм итә, сезгә көчне озаграк тотарга һәм тизрәк торгызырга мөмкинлек бирә. Сез көндәлек тормышта үзегезне тагын да көчлерәк хис итәрсез, яхшырак сулышны контрольдә тотарсыз, йөрәк-кан тамырлары чыдамлыгын үстерерсез - барысы да бер үк вакытта көч булдырганда.
Реформатор Пилатесыннан ничек файдаланырга
Сезнең вакыттан реаль нәтиҗәләргә ирешергә телисезРеформатор Пилатес машинасы? Аларга иярегезэксперт Реформатор Пилатес киңәшләреtoПилатес күнегүләрен максимальләштерегезһәм көчне, контрольне, эшне яхшырту.
Формага һәм тигезләүгә игътибар итегез
ДөресПилатес формасыһәр күнегүнең нигезе булып тора. Coreәрвакыт үзәкне җәлеп итегез, нейтраль умыртка сөяген саклагыз, буыннарыгызны тигезләгез. ЯхшыРеформаторда тигезләүдөрес мускулларны активлаштырырга ярдәм итми, шулай ук киеренкелектән яки җәрәхәтләрдән саклый.
Дөрес каршылык өчен чишмәләрне көйләгез
.Әр сүзнеңРеформатор машинасычишмәләрне куллануда кыенлык дәрәҗәсен көйләргә мөмкинлек бирә. Ighterиңел чишмәләр сезнең контрольгә каршы тора, авырраклар көч куя. Идарә итәргә өйрәнүРеформаторның каршылык дәрәҗәләрекуркынычсыз һәм эффектив алгарыш өчен ачкыч.
Сулышыңны контрольдә тот
Сулыш алу бик мөһимРеформатор Пилатесның сулыш алу техникасы. Тирән үзәк мускулларыгызны җәлеп итәр өчен, сулыш алыгыз. Координацияләнгән сулыш хәрәкәтне хуплый, үпкә сыйдырышлыгын арттыра, акыл-тән бәйләнешен көчәйтә.
Сыйфатны санга өстенлек бирегез
Ашыкма.Пилатесның әкрен һәм контрольдә тотылуытирән мускулларны активлаштырыгыз һәм тәнегезне аңлауны яхшыртыгыз. Фокуслы аз вәкилләр начар форма белән артык күп эшләгәнгә караганда эффективрак.
Эзлекле булыгыз һәм әкренләп төзегез
Яхшыртылган позиция, сыгылучылык, мускул тоны кебек реаль файда күрү өчен, регуляр график белән торыгыз - атнага 2-3 сессия идеаль. Вакыт узу белән, сез интенсивлыкны арттырырга яки тагын да алга барырга мөмкинПилатес реформатор күнегүләре.
Тәнегезне тыңлагыз
Әгәр дә берәр нәрсә дөрес булмаса, туктагыз һәм үзгәртегез.Реформатор Пилатесһәм алдынгы кулланучылар бер үк вакытта авыртусыз булырга тиеш. Бу акыллырак эшләү турында, авыррак түгел.
Без гаҗәеп ярдәм күрсәтергә әзер
Сезгә кирәк булганда иң югары дәрәҗәдәге хезмәт!
✅ Йомгаклау
Реформатор Пилатес - көч тә, кардио да. Бу мускулларны көйли, чыдамлылык булдыра, йөрәк тибешен күтәрә - барысы да бер тәэсирле күнегүләрдә. Сез ике дөньяның иң яхшысын бер, баланслы тәртиптә аласыз.
Сезнең сорауларыгыз булса яки кирәкле җиһазны сайлауда ярдәм кирәк булса, WhatsApp + 86-13775339109, WeChat 13775339100 аша безнең белән элемтәгә керергә ирек бирегез. Без сезнең Пилатес сәяхәтегезне якларга килдек.
Безнең белгечләр белән сөйләшү
Сезнең продукт ихтыяҗлары турында сөйләшү өчен NQ белгече белән тоташыгыз
һәм сезнең проектны башлап җибәрү.
Сораулар
Реформатор Пилатес көч әзерләү өчен җитәрлекме?
Әйе. Бу мускул тонын, тотрыклылыкны, чыдамлылыкны үстерергә булыша. Мускул массасын арттыру өчен, авыр атлетика белән парлашыгыз.
Кардионы реформатор Пилатес белән алыштыра аламмы?
Сез сессия югары темплы яки агымга нигезләнгән булса була. Сезнең кардио зонада калуыгыз өчен йөрәк тибеше мониторын кулланыгыз.
Реформатор Пилатесны эшләп мин арынырмынмы?
Әйе - аеруча калория контроле һәм эзлекле күнегүләр белән. Майны яндыру өчен динамик классларны сайлагыз.
Реформатор Пилатес мат Пилатеска караганда авырракмы?
Күпчелек кеше өстәмә каршылык һәм хәрәкәт катлаулылыгы аркасында Реформатор Пилатесны катлаулырак күрә.
Атнага ничә тапкыр реформатор Пилатес эшләргә тиеш?
Иң яхшы нәтиҗәләр өчен атнага 2-3 сессиягә максат куегыз. Файдаларны максимальләштерү өчен көчкә юнәлтелгән һәм кардиога юнәлтелгән классларны баланслагыз.
Реформатор Пилатес аркасы авыртамы?
Әйе. Бу сезнең үзәкне ныгыта һәм умыртка тигезлеген арттыра, бу арканың уңайсызлыгын җиңеләйтә ала. Ләкин, хроник авырту булса, табибка мөрәҗәгать итегез.
Реформатор Пилатес йөклелек вакытында яраклымы?
Бала табу реформаторының күп класслары модификацияләр белән куркынычсыз. Чатырның идән көченә, төп тотрыклылыгына, сулышын контрольдә тотуга игътибар итегез, ләкин һәрвакыт башта медицина рөхсәтен алыгыз.
Пост вакыты: 30-2025 июль