Эшләргә килгәндә, без еш күкрәк, арка һәм аяк кебек зур мускулларга игътибар итәбез.Ләкин, без еш кына беләкләрнең мөһимлеген санга сукмыйбыз, алар күп күнегүләрдә мөһим роль уйныйлар.Белем каешлары - гади, ләкин эффектив корал, ул сезнең күнегүләрегезне арттыра һәм потенциаль җәрәхәтләрдән саклый ала.Бу мәкаләдә без беләк каешларын куллануның өстенлекләрен һәм ни өчен алар сезнең фитнес тәртибегезнең мөһим өлеше булырга тиешлеген өйрәнербез.
1. Көчле тотрыклылык
Сезнең күнегүләр вакытында беләк каешларын куллануның төп өстенлекләренең берсе - алар күрсәткән көчәйтелгән көч.Сез авыр авырлыклар күтәрәсезме, яисә каты тартуны таләп итә торган күнегүләр ясыйсызмы, мәсәлән, тарту яки диллифт, беләк каешлары сезнең эшегезне сизелерлек яхшырта ала.Белегегезне тәэмин итеп, алар йөкне тигез таратырга булышалар, кулыгыздагы һәм бармаклардагы кысуны киметәләр.Бу сиңа тотрыклы мускуллар турында уйларга мөмкинлек бирә.
2. Яраларны профилактикалау
Белем каешларын күнегүләрегезгә кертү өчен тагын бер мөһим сәбәп - җәрәхәтләрне профилактикалау.Күпчелек күнегүләр, мәсәлән, барбелл бөдрәләре яки рәтләр, беләкләрегезгә зур күләмдә басым ясыйлар.Тиешле ярдәм булмаса, бу уңайсызлыкка, авыртуга китерергә мөмкин, яисә суырту яки штамм кебек каты җәрәхәтләргә китерергә мөмкин.Белем каешлары тотрыклылыкны тәэмин итә һәм чиктән тыш кысылу яки гиперфлексион куркынычын киметә, сезнең күнегүләр вакытында беләкләрегез куркынычсыз һәм нейтраль хәлдә кала.Белегегездәге киеренкелекне киметеп, сез потенциаль җәрәхәтләрдән сакланып, өзлексез тренировкаларны дәвам итә аласыз.
3. Эшчәнлекне арттыру
Белем каешларын куллану сезнең күнегүләрдә эшне арттырырга мөмкин.Сезнең тоту көчегез чикләүче фактор булмаганда, сез авыррак авырлыкларны күтәрергә яки күбрәк кабатлауларга игътибар итә аласыз.Бу сезгә мускулларыгызны эффективрак тупларга һәм зуррак мускуллар үсешен стимуллаштырырга мөмкинлек бирә.Өстәвенә, кулыгыздагы кысуны киметеп, сез тиешле форманы һәм техниканы саклап кала аласыз, һәр күнегүнең эффективлыгын арттыра аласыз.Яхшыртылган күрсәткеч белән сез фитнес максатларына тизрәк ирешә аласыз һәм чикләрегезне алга этәрә аласыз.
4. Күпкырлылык һәм уңайлык
Белем каешлары искиткеч күпкырлы һәм төрле күнегүләрдә һәм күнегүләрдә кулланылырга мөмкин.Сез авыр атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг яки КроссФит белән шөгыльләнәсезме, беләк каешлары сезнең җиһазга кыйммәтле өстәмә булырга мөмкин.Алар җиңел, портатив һәм куллану җиңел, аларны спорт залы өчен дә, өйдәге күнегүләр өчен дә уңайлы итә.Өстәвенә, беләк каешлары көйләнә, оптималь ярдәмне һәм уңайлыкны тәэмин итеп, беләкләрегезгә бик яхшы туры килергә мөмкинлек бирә.
5. Тернәкләндерү һәм торгызу
Ниһаять, беләк каешлары беләк җәрәхәтләреннән торгызылган кешеләр яки беләкләре зәгыйфь булган кешеләр өчен файдалы булырга мөмкин.Өстәмә ярдәм һәм тотрыклылык күрсәтеп, алар реабилитация процессында булыша алалар, көч һәм хәрәкәтне яңадан торгызырга булышалар.Белем каешлары шулай ук беләкләргә азрак басым ясаучы күнегүләр вакытында кулланылырга мөмкин, бу беләк проблемасы булган кешеләргә үз хәлләрен көчәйтмичә күнегүне дәвам итәргә мөмкинлек бирә.Ләкин, реабилитация максатларында беләк каешларын кулланганчы, сәламәтлек саклау профессионаллары белән киңәшләшү мөһим, алар сезнең конкрет ситуациягезгә туры килә.
Йомгаклау
Белем каешларын күнегүләрегезгә кертү күп файда китерә ала, шул исәптән көчәйтелгән көчне, җәрәхәтләрне профилактикалау, эшне арттыру, күпкырлылык, уңайлык.Сез тәҗрибәле спортчымы, яисә башлангычмы, беләк каешлары сезнең күнегүләрегезне оптимальләштерергә һәм фитнес максатларына нәтиҗәлерәк ирешергә ярдәм итә ала.Ләкин, онытмаска кирәк, беләк каешлары балдак кебек кулланылырга тиеш түгел, ә сезнең күнегүләрегезгә ярдәм итү һәм көчәйтү коралы буларак кулланылырга тиеш.Шулай итеп, киләсе тапкыр тренажер залына чыккач, бәйләргә һәм үзегез өчен аерманы кичерергә онытмагыз.
Пост вакыты: 15-2023 июнь