Әгәр дә сез яңа булсагызРеформатор Пилатес, машина башта бераз куркыткан кебек тоелырга мөмкин, ләкин борчылмагыз - ул сезгә ярдәм итәр өчен эшләнгәнтөп көч, яхшыртусыгылучылык, һәм түбән тәэсирле, контрольдә тотылган балансны арттыру. Сез карыйсызмыпозициягезне яхшырту, уртак авыртудан арындырыгыз, яисә яңа нәрсәне сынап карагыз,Реформатор Пилатестәкъдим итә атулы тән күнегүләресезнең шәхси ихтыяҗларыгызга һәм фитнес дәрәҗәсенә туры китерелгән.
Бу кулланмада сез үзегездә нәрсә көтәргә өйрәнерсезберенче реформатор Пилатес класы, сез куллана торган җиһазлардан алып башкарган күнегүләргә кадәр. Дәрес ахырында сез үзегезне ышанычлырак, көчлерәк хис итәрсез, һәм Пилатесны сезнең фитнес тәртибегезнең регуляр өлеше итәргә әзер булырсыз.
Пилатес реформаторы нәрсә ул?
Реформатор сезгә булышыр өчен дан казангантөп көчен үстерү, балансны арттыру, һәм җәрәхәтләрне реабилитацияләүдә булышу. Бу башта куркытырга мөмкин - аеруча сикереп торган арба - ләкин сез практиканың уңайлык та, матурлык та китерүен күрерсез.Реформатор Пилатесяңа кешеләрдән алып спортчыларга кадәр.
Кыска тарих һәм килеп чыгышы
Пилатес ысулы Джозеф Пилатес тарафыннан XX гасыр башында уйлап табылган. Ул чын сәламәтлек тән һәм акыл гармониясеннән килә дип уйлады. Аның гимнастика, сугыш сәнгате һәм үз-үзеңне саклау тарихы аның фәлсәфәсен хәрәкәт һәм фитнес турында хәбәр итте.
Пилатес реабилитация ысулын теләгән, бу кешеләрне җәрәхәтләрдән төзәтергә һәмсәламәтлекне ныгыту. Ул реформаторны кешеләрне буыннарны кысмыйча ныгыту өчен инженер итте. Аның эше зурзаманча фитнеска ничек тәэсир иттеһәм реабилитация программалары кешеләргә яхшырак хәрәкәт итәргә һәм җәрәхәтләрдән сакланырга ярдәм итә.
Пилатес матыннан аерма
Оригиналь реформатор көчле рамка, сикерү арбасы, көйләнә торган аяк тактасы һәм каршылык чишмәләрен күрсәтте. Бу Пилатес матыннан аермалы иде, ул сезнең тәнегезне һәм түшәмне генә куллана.
Реформатор күптөрлелекне булдырды һәм кайбер мускулларны изоляцияләүне гадиләштерде. Реформатордагы чишмәләр зуррак яки азрак каршылык өчен алыштырыла - сары, зәңгәр, кызыл чишмәләр - стандарт күләмдә.
Бу көйләнү ярдәмендә сез җиңелрәк каршылык һәм көч алгач алга китә аласыз. Слайд арбасы башта сәер булып күренсә дә, аеруча стационар җиһазларга күнеккән булсагыз, бу сезгә ярдәм итәбаланска һәм контрольгә басым ясау. Аның интуитив дизайны реформаторны тулы тән күнегүләре өчен иң яхшы корал итә.
Пилатес өстенлекләре
Реформатор Пилатесхәрәкәт турында гына түгел - бу тәнегезнең хисләрен, функцияләрен, агымнарын үзгәртү турында. Менә ул сезнең организмга ничек ярдәм итә:
Тирән үзәк көче
Пилатесның һәр хәрәкәтенең үзәгендә сезнең абс - сезнең абс кына түгел, ә тирән тотрыклы мускуллар, шул исәптән тәбәнәк идәне, облицалар һәм аскы аркалар. Реформатор күнегүләре бу мускулларны контроль каршылык һәм төгәллек аша активлаштыра. Нәтиҗә? Көчлерәк, тотрыклырак үзәксезнең позициягезне хуплый,умыртка сөяген саклый, һәмбалансны яхшыртакөндәлек тормышта.
Көчле сыгылучылык
Реформатор Пилатесбер үк вакытта сузыла һәм ныгыта. Машинаның сикерү арбасы һәм көйләнә торган чишмәләр сыек, тулы диапазонлы хәрәкәтләргә мөмкинлек бирәмускулларны озайтукыенлыксыз. Вакыт узу беләнзуррак сыгылучылыкка ярдәм итәитәкләрдә, гастрольләрдә, җилкәләрдә, умырткада - җиңеллек белән хәрәкәт итәргә һәм җәрәхәтләр куркынычын киметергә ярдәм итә.
Постураль тигезләү
Күпчелегебез көн саен сәгатьләр буе утырабыз, яисә бу китерергә мөмкинмускул тигезсезлегеһәмначар позиция. Пилатес тәнне аңлауга һәм умыртка тигезлегенә игътибар итә, мускулларыгызны өйрәтәтуры, нейтраль позициягә булышу. Эзлекле практика белән сез муеныгызда һәм җилкәләрегездә азрак киеренкелекне, тагын да ышанычлы, дөрес позицияне күрерсез.
Уртак сәламәтлекне саклагыз
Impactгары эффектлы күнегүләрдән аермалы буларак,Реформатор Пилатесбуыннарда йомшак. Машинаның каршылыкка нигезләнгән системасы сезнең хәрәкәтләрегезне җиңеләйтә, тезләрегезгә, итәкләрегезгә һәм җилкәләрегезгә басымны киметә. Бу җәрәхәтне профилактикалау, торгызу, яшьтә хәрәкәтне саклау өчен идеаль итә.
Реформатор Пилатес өчен иң яхшы кандидатлар
- ●Реформатор Пилатес： Әгәр сез Пилатесны беренче тапкыр эшли башласагыз яки сынап карыйсыз икән, Реформатор бик яхшы. Тизлек йомшак, машина ярдәм күрсәтә, һәм үз тизлектә өйрәнү җиңел.
- ●Берләшкән авырткан кешеләрJoint Әгәр сез уртак уңайсызлыклар кичерәсез яки физик проблемалардан котыласыз икән, аРеформатор Пилатес күнегүләрестрессны киметүче һәм уртак ярдәмне яхшырта торган түбән тәэсирле хәрәкәт бирә.
- ●Офис эшчеләреLong Озак сәгать утырсагыз,Реформатор Пилатесбулдыра аланачар позицияне төзәтергә булыш, үзәкне активлаштыр, муеныңда, җилкәңдә һәм арканың астындагы киеренкелекне бетер.
-
-
-
●СпортчыларRunning Йөгерү, күтәрү яки команда спорты белән шөгыльләнәсезме,Реформатор Пилатес төп тотрыклылыкны көчәйтә, сыгылманы яхшырта, һәмҗәрәхәтләрне булдырмаска булыша- аны бик яхшы тренировка коралы итү.
-
●Йөкле һәм бала тудыру хатын-кызларыProper Дөрес җитәкчелек белән,Реформатор Пилатесйөкле вакытта һәм аннан соң хатын-кызларга куркынычсыз ярдәм күрсәтә ала. Бу бик яхшытөп көч булдыруһәм организм белән идарә итү.
●Олы яшьтәгеләр： Олы яшьтәгеләр Реформаторны куллана алабалансны яхшырту, хәрәкәтчәнлек, көндәлек функция. Көйләнә торган каршылык аны теләсә нинди яшьтә куркынычсыз һәм эффектив итә.
-
-
Equipmentиһазларга күзәтү
Реформатор
Бу төп машинаРеформатор Пилатескүнегүләр. Бу үз эченә ала:
- ●Арба: Ялган, утырган яки тезләнгән яссы, капланган платформа. Ул артка-артка сикерә.
- ●Көйләнә торган чишмәләр: Бу контроль каршылык. Сезнең инструктор аларны күнегүләргә һәм дәрәҗәгезгә карап көйләячәк.
- ●Аяк киеме: Аяк эше һәм баланс өчен кулланыла. Аяк күнегүләре вакытында сез аңа еш этәрәчәксез.
- ●Каешлар һәм тоткычлар: Сез боларны кул һәм аяк эше өчен кулланачаксыз - каршылыкка тарту яки этәрү.
- ●Erилкә блоклары һәм баш киеме: Болар сезне саклыйтигезләнгән һәм уңайлыхәрәкәтләр вакытында.
Башка киң таралган Пилатес
- ●Пилатес боҗрасы (Тылсымлы түгәрәк): Каршылык өстәү һәм эчке буыннарны яки кулларны активлаштыру өчен бик яхшы.
- ●Каршылык төркемнәре: Өчен кулланылайомшак сузуякикиеренкелек өстәде.
- ●Күпчелек ролик яки кечкенә туп: Баланс, тигезләү, төп эш белән булыша.
Беренче тапкыр Пилатес киңәшләре
Сезнең беренчереформатор Пилатес классшаккатыргыч булып күренергә мөмкин, ләкин нигезләрне аңлау сезгә беренче тәҗрибәгездән күбрәк җыярга мөмкинлек бирә. Реформатор эшләгәндә сезгә ярдәм, кире кайту һәм проблема белән тәэмин итү өчен эшләнгән. Күпчелек яңа туган балалар башта уңайсыз, ләкин сез үзгәрүчән элементларга тиз ияләшәсез.
Нәрсә кияргә
Сезнең өченберенче реформатор Пилатес класы, уңайлык һәм куркынычсызлык иң мөһиме. Менә нәрсәне истә тотарга кирәк:
- ●Формага туры килгән, сузылган кием сайлагыз. Бу сезгә иркен хәрәкәт итәргә мөмкинлек бирә һәм инструкторга сезнең тигезләнүегезне ачык күрергә ярдәм итә.
- ●Капчык киемнән сакланыгыз- буш чалбар яки күлмәкләр машинага эләгә ала.
- ●Носкимәҗбүри булмаса да, тотрыклылык һәм гигиена өчен тәкъдим ителә. Күпчелек студияләр аякка рөхсәт бирә, ләкин дәрес алдыннан тикшерегез.
- ●Зәркән әйберләрен алып ташлагызтартып ала яки читкә алып китә торган аксессуарлар.
- ●Су шешәсен китерегезгидратлы булырга.
Студия этикеты
Сезнең өченберенче реформатор Пилатес класы, игътибарыгызны читкә юнәлтмәс өчен, 10-15 минут иртәрәк килеп урнашыгыз. Equipmentиһазны җентекләп эшләгез, берәр нәрсәне ничек кулланырга икәнлеген белмисезме дип сорарга икеләнмәгез. Дәрестән соң, үзегезнең реформаторны сөртеп, үзегезнең урыныгызны чистартыгыз. Башкаларның шәхси мәйданын хөрмәт итегез, инструкторыгызны тыңлагыз, кирәк булса сораулар бирегез. Ниһаять, студияне һәркем өчен уңайлы итәр өчен көчле исләр киеп йөрмәгез. Бу гади күрсәтмәләрне үтәү сезнең һәм хезмәттәшләрегез өчен шома һәм хөрмәтле тәҗрибәне тәэмин итә.
Пилатес инструкторы роле
А.Реформатор Пилатес класы, инструктор сезне һәр хәрәкәттә алып баруда төп роль уйный. Алар сезнең тиешле форманы куллануыгызны тәэмин итәләрҗәрәхәтләрдән сакланыгызһәм һәр күнегүдән күбрәк файда алыгыз. Сезнең инструктор сезнең машина көйләүләрен (язгы каршылык кебек) көйләячәксезнең дәрәҗәгә һәм максатларга туры килә, кирәк булса үзгәртүләр тәкъдим итегез, һәм сезнең техниканы яхшыртырга ярдәм итәр өчен телдән күрсәтмәләр бирегез. Алар шулай ук сезне дәртләндерер өчен һәмигътибарыгызны саклагызбөтен сыйныфта. Әгәр дә сез берәр күнегү турында белмәсәгез яки уңайсызлансагыз, сезнең инструкторыгыз төзәтмәләр һәм киңәшләр бирер, һәркем өчен куркынычсыз һәм эффектив тәҗрибә тәэмин итәр.
Пилатес тәнне аңлау
КерүРеформатор Пилатес, тәнне аңлау мөһим. Бу сезнең тәнегезнең ничек хәрәкәтләнүен, һәр күнегүнең мускулларыгызга, буыннарыгызга һәм тигезләнүегезгә ничек тәэсир итүен истә тоту турында. Пилатес сезне дөрес позициягә тупларга өнди,сулыш белән идарә итү, һәммускулларны активлаштыру. Exerciseәрбер күнегү аша үткәндә, сез ныгыту яки сузу кирәк булган өлкәләр турында күбрәк белерсез, бу җәрәхәтләрдән сакланырга һәм гомуми күрсәткечләрегезне яхшыртырга ярдәм итә. Бу көчәйтелгән аңлау шулай ук балансны, координацияне, сыгылманы яхшырта, һәр хәрәкәтне нәтиҗәлерәк һәм белә.
Пилатесның биш тәнен формалаштыру яңа башлангычлар өчен яраклы
Реформатор Пилатестәнегезне чишмәләр, сикерү платформасы һәм каешлар белән җиһазландыру техникасы белән тәэмин итә. Бу конфигурация сезгә каршылыкны көйләргә мөмкинлек бирә, аны башлап җибәрүчеләр өчен дә, алдынгы практиклар өчен дә идеаль итә. Сезнең буыннарыгыз өчен таяныч бар һәм булдыра аласызберничә мускул төркемнәрен җәлеп итүбер үк вакытта.
Йөз
- ●Фокус: Төп активлаштыру, сулыш белән идарә итү
- ●Ничек: Аркагызда ятагыз, тезләр планшетта иелгән. Башыгызны һәм җилкәләрегезне түшәмнән бераз күтәрегез. 5 тапкыр сулыш алганда һәм 5 тапкыр сулыш алганда, кулларыгызны өскә-аска сугыгыз, 10 тапкыр кабатлагыз (барлыгы 100 насос).
- ●Киңәш: Муеныңны йомшарт, үзәкне йомшак кына җәлеп ит.
Аяк түгәрәкләре
- ●Фокус: Калфак хәрәкәте, төп тотрыклылык
- ●Ничек: Аркагызда ятагыз, бер аягыгыз түшәмгә таба сузылды. Калган аягыңны иелгән яки яссы тот. Көтелгән аякны әкрен генә сәгать юлы буенча 5 тапкыр әйләндерегез, аннары сәгатенә каршы 5 тапкыр. Аякларны алыштырыгыз.
- ●Киңәш: Эчегезне тотрыклы тотыгыз һәм як-якка селкенүдән сакланыгыз.
Пелвич Керл
- ●Фокус: Глютлар, гастрольләр, умыртка артикуляциясе
- ●Ничек: Аркагызда ятагыз, тезләрегез иелгән, аяклары тигез итәк киңлеге. Акчагызны әкрен генә түшәмнән күпер позициясенә, умырткалы умыртка белән күтәрегез. Бер мизгелгә тотыгыз, аннары әкрен генә аска төшегез.
- ●Киңәш: Аякларыгыз белән тигез басыгыз һәм аскы аркагызны чиктән тыш арттырмагыз.
Умыртка сөяге алга
- ●Фокус: Умыртка сөяге сыгылмасы, гастрольләр
- ●Ничек: Аяклары бөтерелгән, аяклары сыгылып, биек утырыгыз. Умыртка сөяген озынайту өчен сулыш алыгыз, аркагызны туры тотып, бөдрәгегездән алга бару өчен сулыш алыгыз. Берничә секунд тотып, әкрен генә әйләнеп кайтыгыз.
- ●Киңәш: Erилкәңне әйләндерү урынына күкрәгең белән алып бар.
Дивар
- ●Фокус: Умыртка артикуляциясе, төп катнашу
- ●Ничек: Аркагыз белән стенага каршы торыгыз, аякларыгызның киңлеге, тезләренә аз гына иелү. Умыртка сөяген әкрен генә түбәнгә төшерегез, бер умыртка берьюлы, аяк бармакларыгызга таба. Аннары умыртка сөягегезне артка борыгыз.
- ●Киңәш: Ersилкәләрегезне иркен һәм төпле эшләгез.
Без гаҗәеп ярдәм күрсәтергә әзер
Сезгә кирәк булганда иң югары дәрәҗәдәге хезмәт!
✅ Йомгаклау
Реформатор Пилатес көч, ныгыту, уртак сәламәтлекне ныгыту өчен яңа, эффектив ысул тәкъдим итә. Шома, юнәлешле хәрәкәтләр һәм түбән тәэсиргә каршы тору белән, бу барлык фитнес дәрәҗәләре өчен идеаль, сез әле башлап җибәрсәгез дә.
Безнең профессиональ классРеформатор Пилатес машиналарыһәр сессиядән файдаланырга ярдәм итәр өчен эшләнгән. Чыдамлы рамнардан алып көйләнә торган чишмәләргә һәм эргономик арба дизайнына кадәр, һәр деталь сезнең комфортны, контрольне, нәтиҗәләрне хуплый.
Карыйм Пилатес реформатор машинасын сатып алу? Безнең продукт битенә керегез яки WhatsApp + 86-13775339109, WeChat 13775339100 аша безнең белән элемтәгә керергә ирек бирегез. Без сезгә булышырга килдек!
Безнең белгечләр белән сөйләшү
Сезнең продукт ихтыяҗлары турында сөйләшү өчен NQ белгече белән тоташыгыз
һәм сезнең проектны башлап җибәрү.
Еш бирелә торган сораулар
Реформатор Пилатес нәрсә ул, һәм ул Пилатес матыннан нәрсә белән аерылып тора?
Бу сезнең эшегезгә каршылык һәм ярдәм күрсәтә, бу сезгә Пилатеска караганда көчлерәк, баланслы һәм сыгылмалы булырга мөмкинлек бирә.
Беренче реформатор Пилатес классын сынап караганчы миңа берәр тәҗрибә кирәкме?
, К, сезгә бернинди тәҗрибә кирәк түгел. Студияләрнең күбесе башлангыч класслар бирә. Укытучылар сезне үтеп барачаклар, керү һәм куркынычсыз керү ноктасы.
Реформатор Пилатес җәрәхәтләр яки сәламәтлек шартлары булган кешеләр өчен куркынычсызмы?
Әйе, ләкин барлык чаралардагы кебек, һәрвакыт инструкторга җәрәхәтләр яки шартлар турында хәбәр итегез. Реформатор пилатлары күп ихтыяҗлар өчен үзгәртелергә мөмкин,профессиональ җитәкчелеккә иякуркынычсыз калу өчен иң яхшы мөмкинлек.
Реформатор Пилатес авырлыкны югалтуда булышырмы?
Реформатор Пилатесарык мускулларны үстереп, калорияләрне кабызып, авырлыкны киметергә булыша ала. Тукландыргыч диета һәм яшәү рәвеше белән бәйләнгән, сез физик яктан әкрен алгарышны күрергә мөмкин.
Әгәр дә мин сыгылмас яки җиңел атлетика булмасам, реформатор Пилатесны эшли аламмы?
Гомумән.Барлык фитнес дәрәҗәләре өчен реформатор пилатлары. Сез сыгылмалы яки җиңел атлетика булырга тиеш түгел. Нәтиҗәдә сез көчле һәм сыгылмалы булачаксыз.
Реформатор Пилатес нәтиҗәләрен күргәнче күпме?
Реформатор Пилатесбөтен тән көчен, тотрыклылыкны, сыгылманы, балансны һәм координацияне яхшырту өчен бик яхшы ысул - барысы да бер сыйныфта! Реформатор Пилатес, башка күнегүләр кебек, атнага берничә тапкыр кабатланырга тиешберничә айтәнегездә сизелерлек яхшырту күрү.
Ни өчен реформатор Пилатес шундый авыр?
Реформатор машинасы Пилатес белән чагыштырганда зуррак хәрәкәткә мөмкинлек бирә. Бу тирән сузуларны һәм катлаулырак хәрәкәтләрне башкарырга мөмкинлек бирә, бу күнегүләрнең гомуми кыенлыгын арттыра.
Нигә мин Реформатор Пилатес белән авырлыкны югалтмыйм?
Сез Пилатес белән авырлыкны югалтмаска мөмкинвакыт узу белән калория дефицитында булмасагыз. Авырлыкны югалту өчен, сез организм ихтыяҗыннан азрак калория ашарга тиеш.
Пилатес сезнең тән формасын үзгәртәме?
Пилатес сезнең тәнегезне чын мәгънәсендә үзгәртә ала- озын, арык мускуллар булдыру, позицияне яхшырту, төп көчен арттыру.
Пилатес минем бердәнбер күнегүем була аламы?
Пилатес түбән тәэсир күнегүләре булганга, ул башка күнегүләр формаларына караганда ешрак эшләнергә мөмкин, чөнки сессияләр арасында шулкадәр торгызуны таләп итми.Пилатес сезнең бердәнбер күнегү формасы булса, без атнага 2-3 сессия тәкъдим итәбез, идеаль җиһазлар катнашында Пилатес һәм мат нигезендә Пилатес.
Пост вакыты: 19-2025 июль