Әгәр дә сез кызыксынасыз икәнРеформатор Пилатесчыннан да моңа лаек, җавап көчле әйе - фән ярдәмендә. Традицион математик күнегүләрдән аермалы буларак,Реформатор Пилатесһәр хәрәкәткә каршылык, ярдәм, төгәллек өстәү өчен махсус эшләнгән машина куллана. Нәтиҗә? Сез үзегезне яхшыртырсызтөп көч, позиция, сыгылучылык һәм уртак сәламәтлек - барысы да түбән тәэсирле, тулы тәнле күнегүләр белән ләззәтләнәләр.
Бу кулланмада без сезне йөртәчәкбезРеформатор Пилатесның иң яхшы 10 фәнни ярдәме, шуңа күрә сез аның тәнегезне һәм акылыгызны үзгәртүгә ничек ярдәм иткәнен төгәл күрә аласыз. Сез Пилатес өчен яңа булсагыз да, практиканы тирәнәйтергә телисезме, бу исбатланган өстенлекләр сезгә ни өчен икәнен күрсәтәчәкПилатес реформаторытенденция генә түгел, бу озак вакытлы сәламәтлек өчен көчле корал.
Реформатор Пилатесның төп өстенлекләре
Реформатор Пилатескөч, сузу һәм вөҗданлы хәрәкәтне берләштергән төгәл күнегү. Төп төшенчәреформатор пилатескүп фитнес дәрәҗәсендәге кешеләргә үз максатларына ирешергә булышу өчен, ул язга нигезләнгән машинаны куллана. Бу ысул бөтен тәннең сәламәтлеген ныгыта, хәрәкәтне куркынычсызрак итә, ныклы гадәтләр үстерә.
Яхшыртылган төп көч һәм тотрыклылык
Piәр Пилатес хәрәкәтенең үзәгендә сезнең үзәк - сезнең абс кына түгел, ә сезнеңтирән тотрыклы мускулларчатыр идәне, облицалар һәм аскы арканы кертеп. Реформатор күнегүләре бу мускулларны контроль каршылык һәм төгәллек аша активлаштыра. Нәтиҗә? Көчлерәк, тотрыклырак үзәксезнең позициягезне хуплый, умыртка сөяген саклый, һәмбалансны яхшыртакөндәлек тормышта.
Эчлекне арттыру
Реформатор Пилатесбер үк вакытта сузыла һәм ныгыта. Машинаарбаһәм көйләнә торган чишмәләр сыек, тулы диапазонлы хәрәкәтләргә мөмкинлек бирәмускулларны озайтукыенлыксыз. Вакыт узу беләнзуррак сыгылучылыкка ярдәм итәитәкләрдә, гастрольләрдә, җилкәләрдә, умырткада - җиңеллек белән хәрәкәт итәргә һәм җәрәхәтләр куркынычын киметергә ярдәм итә.
Көчле позиция һәм тигезләү
Күпчелегебез көн саен сәгатьләр буе утырабыз, яисә бу китерергә мөмкинмускул тигезсезлегеһәмначар позиция. Пилатес тәннең аңлавына игътибар итә һәмумыртка тигезләнеше, мускулларыгызны туры, нейтраль позициягә булышырга өйрәтү. Эзлекле практика белән сез муеныгызда һәм җилкәләрегездә азрак киеренкелекне, тагын да ышанычлы, дөрес позицияне күрерсез.
Түбән тәэсирле уртак дуслык күнегүләре
Сезгә уртак дуслык кирәк булса,Реформатор Пилатескамил. Аның түбән тәэсирле, контроль хәрәкәтләребуыннарыгызны саклагызшул вакыттакөч һәм сыгылучылык булдыру. Сез җәрәхәтләрдән котыласызмы, хроник авырту белән идарә итәсезме, яисә йомшак күнегүләр эзлисезме, Пилатес тәнегезне куркынычсыз һәм эффектив тәэмин итә. Олы яшьтәгеләр һәм реабилитацияләнгән пациентлар бу җайлаштырылган күнегү ысулыннан аеруча файда күрәләр.
Күпчелек тонлы мускуллар
Сез арык, тонлы мускулларны скульптура итәрсезРеформатор Пилатескирәкмәгән күпчелекне кушмыйча. .Әр сүзнеңкаршылыкка нигезләнгән күнегүләрәкрен, төгәл хәрәкәтләр аша мускулларның чыдамлыгына һәм билгеләмәсенә игътибар итегез. Күпчелек кеше күренеп торамускулларны тонлауһәмтән формасын яхшыртуберничә атна эзлекле практикадан соң, аны яраклы булырга һәм көчле тоярга теләүчеләр өчен яраткан итәләр.
Акыл-тән бәйләнеше
Пилатес сулышыгызны һәр хәрәкәт белән тоташтырырга ярдәм итә, тәнегезне аңлауны һәм контрольне яхшырта. Бу уйлы караш кына түгелкүнегүләрегезне көчәйтәнәтиҗәләр, шулай ук стрессны киметә һәмпсихиканы үстерәачыклык. Пилатес белән шөгыльләнсәгез, сез үз тәнегез белән тагын да яхшырак булырсыз һәм физик һәм психологик өстенлекләрдән ләззәтләнерсез.
Яхшырак баланс һәм координация
Сез балансны һәм координацияне яхшыртырсызРеформатор Пилатестәнегезне төгәллек һәм симметрия белән хәрәкәт итәргә өйрәтә. Көчләүстабилизатор мускулларыһәм тигезләүгә игътибар итү егылуларны булдырмаска ярдәм итә һәм гомуми хәрәкәт сыйфатын күтәрә. Бу олы яшьтәге олылар, спортчылар яки көндәлек эштә яхшырак контроль теләүчеләр өчен бик кыйммәт.
Көчле Атлетик Спектакль
Әгәр дә сез спорттагы күрсәткечләрегезне арттырырга телисез икән, Пилатес кросс тренировкаларын тәкъдим итә. Арту беләнтөп көч, сыгылучылык, мускул балансы, бу сезгә нәтиҗәлерәк һәм көчлерәк хәрәкәт итәргә булыша. Пилатес шулай ук җәрәхәтләнү куркынычын киметә, шуңа күрә сез тагын да катырак күнегүләр ясый аласыз, йөгерүче, биюче яки спортчы буласыз.
Эффектив авырлык белән идарә итү
Реформатор Пилатессезгә булышаарык мускуллар төзү, бу табигый рәвештә сезнең матдәләр алмашын арттыра һәм майны яндырырга ярдәм итә. Моннан аермалы буларакюгары тәэсирле күнегүләр, Пилатес тән составын яхшырту һәм сәламәт авырлыкны саклау өчен тотрыклы юл тәкъдим итә. Даими практика озак вакыт майны югалтуга һәм мускул тонына ярдәм итә, сезне яхшырак күрергә ярдәм итә.
Реабилитация ярдәме һәм җәрәхәтләрне профилактикалау
Сез куллана аласызРеформатор Пилатесмаксатчан реабилитация һәм җәрәхәтләнгән профилактика өчен, аның җайлаштырылган күнегүләре аркасында. Контроль, төгәл хәрәкәтләргә игътибар яхшырамускул балансыһәм уртак тотрыклылык, куркынычсыз торгызырга һәм киләчәк җәрәхәтләрдән сакланырга ярдәм итә. Клиник тикшеренүләр Пилатеска эффектив ысул буларак ярдәм итәфункциональ камилләштерүмускул-скелет җәрәхәтләреннән соң нәтиҗәләр.
Пилатес реформаторын аңлау
.Әр сүзнеңПилатес реформаторы акүп максатлы фитнес машинасыбу бөтен дөньяда кулланыла. Аның имза дизайны үзгәрә торган чишмәләрне, сикерү арбасын, каешларны һәм аяк тактасын кулланып, бөтен тән күнегүләренә мөмкинлек бирә.Реформатор Пилатес көчәйтәкөч, сыгылучылык, позиция. Пилатес матчасы кулайрак булса да, Реформатор каршылык һәм төрлелек кертә.
Арба
Реформаторның арба слайдларыкулланучыларга төрле позицияләрдә күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә - аркасына, ягына, тезләнеп, хәтта басып тору. Арба сикереп торганда, сез аны контрольдә тотарга тиеш. Арбага дөрес урнаштыруны тапкач, тәнегез автоматик рәвештә яхшы тезелеп тора, бу хәрәкәтләрне куркынычсыз һәм көчле башкару өчен бик мөһим. Төрле вагон позицияләре авыр булырга мөмкиншәхеснең балансы һәм төп көче. Күпчелек аяк-үзәк хәрәкәтләр, «аяк эше» яки «йөзләрчә» кебек, арба хәрәкәт иткәндә шул юлны нык тотуны таләп итә.
Көйләнә торган чишмәләр
Арба астындагы чишмәләр җиңел, урта яки авыр каршылык өчен көйләнергә мөмкин. Болар белән уйлану күнегүләрне һәр дәрәҗәдәге кешеләргә туры китерә,яңа спортчыдан спортчыга. Ighterиңелрәк көйләүләр реабилитацияләү яки сузу белән булыша, авыррак чишмәләр көч табу өчен авыр авырлык китерә. Язгы киеренкелекне үзгәртү әйберләрне селкетә, мускуллар күңелсезләнмәсен. Тернәкләндерүдә чишмәләр пациентларга кечкенә, куркынычсыз хәрәкәтләрдән башларга һәм әкренләп тупланырга мөмкинлек бирде.
Каешлар яки каешлар
Каешлар / боҗралар баганаларга бәйләнә һәм кешеләргә куллары яки аяклары белән этәргеч яки тарту көчен кулланырга мөмкинлек бирә. Болар белән күнегүләр артып китәстандарт тренажер хәрәкәтләре, зуррак диапазонда эшләргә авыр мускуллар. .Әр сүзнеңкаешлар, кулланучылар сузалар, ныгыталар, төзиләрберьюлы яхшырак позиция. «Кул түгәрәкләре» яки «аяк түгәрәкләре» кебек хәрәкәтләр әкрен, тотрыклы тартуны таләп итәләр, алар үзәкне кабызалар һәм булышаларбаланс белән.
Аяк киеме
Аяк тактасы аяклар яки куллар өчен нигез булып хезмәт итә, аяк басу яки такта кебек күнегүләр өчен этәргеч. Аны өскә яки аска көйләргә мөмкинкешенең тәненә яки махсус күнегүләренә туры килә. Бу сызык баланс, аяк эше, һәм сезнең сызыкны урнаштыру өчен кулланыла. Тукта торган эштә яки куллар штангага этәргәндә, аяк тактасы булышахалыкны тотрыклы тотһәм буыннарны куркынычсыз урында саклый.
Реформатор Пилатесны кем сынап карарга тиеш?
Реформатор Пилатесяшенә яки фитнес дәрәҗәсенә карамастан, барысы өчен дә эшли торган әйберләр теләүчеләр өчен иң яхшы чишелеш. Бу төп көчне ныгытуда сезнең көчегезгә ярдәм итәр өчен, сикерү арбасын һәм төрле киеренкелек чишмәләрен куллана,балансны яхшырту, һәмсыгылучылыкны арттыру. Бу теләгән кешегә туры киләаз тәэсирле күнегүләр, авырту яки позицияне төзәтергә кирәк, яисә Пилатеска караганда катлаулырак нәрсә эзли. Хәрәкәтне акыл белән берләштергән күнегүне кадерләгәннәр аңа ошый ала. Реформатор Пилатес җәрәхәтләнгәннәр өчен үзгәртү бик җиңел,хәрәкәт чикләүләре, яки конкрет максатлар.
Башлап җибәрүчеләр
Кереш класс алу - яңа кулланучылар өчен гений. Сез реформатор белән танышырсыз, аңлагызхәрәкәтле арба, аяк тактасы һәм чишмәләр ничек эшли, һәм төп хәрәкәтләр белән шөгыльләнегез. Күпчелек студияләрдә яңа студентлар класслары бар, алар куркынычсыз формага һәм ачык күрсәтмәгә басым ясыйлар.
Башлангыч класслар гадәттә җиңел күнегүләр белән башланачак, мәсәлән, аяк эше, күпер яки кул пресслары - сезне җиһаз белән таныштыра һәмышанычыгызны арттырыгыз. Вакыт узу белән, сез төп нигезләрне алгач, сез яңа хәрәкәтләр кертә аласыз һәм катлаулы күнегүләр белән үзегезгә каршы тора аласыз. Бу прогрессив техника сезгә артык көч бирмичә сәләт алырга мөмкинлек бирә. Укытучылар сезнең формагызны күзәтәләр һәм үзгәртүләр белән булышалар, бу сезнең җәрәхәтләр куркынычын киметә һәм нәтиҗәләрне тизрәк күрергә мөмкинлек бирә.
Спортчылар
Спортчылар мөрәҗәгать итәләрреформатор Пилатескөч, тизлек һәм тотрыклылык эзләгез. Реформатор тәртибе зәгыйфь урыннарны яки балансны максат итә ала.
Пилатесны күнегүләр режимына кертү тизлек, тигезлек һәм көчәйтелгән үзәк контроль белән булыша ала. Мәсәлән, йөгерүчеләр кичерергә мөмкиняхшырган адымһәмҗәрәхәтләр кимеде. Бу сезнең мускулларыгызны торгызырга мөмкинлек бирә һәм артык җәрәхәтләрдән саклый. Бу җәрәхәтләр куркынычын киметкәндә фитнесны саклау өчен яхшы ысул.
Реабилитация
Реформатор Пилатесҗәрәхәтләрне реабилитацияләү өчен еш сайлау. Слайд платформасы һәм чишмәләр уртак стрессны киметәләр, шуңа күрә һәр хәрәкәт куркынычсыз, ләкин көчле.
Терапевтлар яки инструкторлар сезгә туры килгән күнегүләр аша йөри алалар. Вакыт узу белән сез тагын да көч, сыгылучылык һәм хәрәкәтнең яхшырак диапазонын табарсыз. Everyәр сессиягә карап сүндерелергә мөмкинсез ничек хис итәсез. Шул рәвешле, чикләүләр булса да, алга чабуда калу гадирәк.
Олы яшьтәгеләр
Өлкән кеше буларак, Пилатес сезгә куркынычсыз һәм эффектив юл тәкъдим итәкөч, сыгылучылык һәм тигезлек саклау. Аның түбән тәэсирле, контроль хәрәкәтләре сезнең буыннарны саклый, сезгә ярдәм иткәндә iмускул тонын һәм позициясен яхшырту. Практика беләнПилатес регуляр рәвештә, сез егылу куркынычын киметә аласыз, хәрәкәтчәнлекне арттыра аласыз, һәм бәйсезлекне яклый аласыз. Сезнең фитнес дәрәҗәгезгә карамастан, Пилатес сезгә актив булырга ярдәм итә һәмүзеңне ышанычлырак хис иткөндәлек тормышта сез картайган вакытта.
Бала табу / Бала тудыру
Йөклелек вакытында һәм бала тугач, Пилатес сезнең өчен йомшак, эффектив юл тәкъдим итә, көчне сакларга, позицияне яхшыртырга һәм үзгәргән тәнегезгә булышырга.Бала табу Пилатескуркынычсыз, түбән тәэсирле хәрәкәтләргә игътибар итәүзәк һәм тәбәнәк идәнегезне ныгытыгыз, уңайсызлыкны киметергә һәм сезне эшкә әзерләргә булыша. Туганнан соң, Пилатес мускул тонын яңадан торгызырга булыша,сыгылманы яхшырту, һәм тотрыклылыкны торгызу - торгызу һәм көндәлек энергиягә булышу. Көтәсезме, торгызасызмы, Пилатес ана булуның һәр этабында көчле һәм баланслы булып калу өчен акыллы караш тәкъдим итә.
Сезнең беренче реформатор классы
Сезнең беренче Реформатор Пилатес класысезне машина һәм аның төп хәрәкәтләре белән таныштыра. Инструктор сезне формага һәм сулышка юнәлтелгән әкрен, контроль күнегүләр белән җитәкчелек итә. Кайбер хәрәкәтләр башта авыр тоелса да, һәр сессия сезгә ышаныч һәм көч булдырырга булыша.
Нәрсә кияргә
Сезнең өченберенче реформатор Пилатес класы, уңайлык һәм куркынычсызлык иң мөһиме. Менә нәрсәне истә тотарга кирәк:
- ●Формага туры килүен сайлагыз, озын кием. Бу сезгә иркен хәрәкәт итәргә мөмкинлек бирә һәм инструкторга сезнең тигезләнүегезне ачык күрергә ярдәм итә.
- ●Капчык киемнән сакланыгыз- буш чалбар яки күлмәкләр машинага эләгә ала.
- ●Носкимәҗбүри булмаса да, тотрыклылык һәм гигиена өчен тәкъдим ителә. Күпчелек студияләр аякка рөхсәт бирә, ләкин дәрес алдыннан тикшерегез.
- ●Зәркән әйберләрен һәм аксессуарларны алыгызтартып алырга яки читкә алып китәргә мөмкин.
- ●Су шешәсен китерегезгидратлы булырга.
Студия этикеты
Өченсезнең беренче Реформатор Пилатес класы, игътибарыгызны читкә юнәлтмәс өчен, 10-15 минут иртәрәк килеп урнашыгыз. Equipmentиһазны җентекләп эшләгез, берәр нәрсәне ничек кулланырга икәнлеген белмисезме дип сорарга икеләнмәгез. Дәрестән соң, үзегезнең реформаторны сөртеп, үзегезнең урыныгызны чистартыгыз. Башкаларның шәхси мәйданын хөрмәт итегез, инструкторыгызны тыңлагыз, кирәк булса сораулар бирегез. Ниһаять, студияне һәркем өчен уңайлы итәр өчен көчле исләр киеп йөрмәгез. Бу гади күрсәтмәләрне үтәү сезнең һәм хезмәттәшләрегез өчен шома һәм хөрмәтле тәҗрибәне тәэмин итә.
Пилатес инструкторы роле
А.Реформатор Пилатес класы, инструктор сезне һәр хәрәкәттә алып баруда төп роль уйный. Алар сезнең тиешле форманы куллануыгызны тәэмин итәләрҗәрәхәтләрдән сакланыгызһәм һәр күнегүдән күбрәк файда алыгыз. Сезнең инструктор сезнең машина көйләүләрен (язгы каршылык кебек) көйләячәксезнең дәрәҗәгә һәм максатларга туры килә, кирәк булса үзгәртүләр тәкъдим итегез, һәм сезнең техниканы яхшыртырга ярдәм итәр өчен телдән күрсәтмәләр бирегез. Алар шулай ук сезне дәртләндерер өчен һәмигътибарыгызны саклагызбөтен сыйныфта. Әгәр дә сез берәр күнегү турында белмәсәгез яки уңайсызлансагыз, сезнең инструкторыгыз төзәтмәләр һәм киңәшләр бирер, һәркем өчен куркынычсыз һәм эффектив тәҗрибә тәэмин итәр.
Без гаҗәеп ярдәм күрсәтергә әзер
Сезгә кирәк булганда иң югары дәрәҗәдәге хезмәт!
✅ Йомгаклау
Реформатор Пилатестуры килү турында гына түгел, көчлерәк хис итү, яхшырак хәрәкәт итү һәм күбрәк баланс белән яшәү турында. БезнеңПилатес реформаторларытөп көчне күтәрергә, позицияне һәм сыгылманы яхшыртырга, аз тәэсирле, эффектив күнегүләр белән психик ачыклыкны арттырырга булыш. Сез җәрәхәтләрдән котыласызмы, фитнесыгызны күтәрергә омтыласызмы, аюгары сыйфатлы Пилатес реформаторыакыллырак күнегергә мөмкинлек бирә - авыр түгел. Бу өстенлекләрне өйдә яки студиядә кичерә башлагыз һәм тәнегезне берьюлы контрольдә тотыгыз.
Карыйм Пилатес реформатор машинасын сатып алу? Безнең продукт битенә керегез яки WhatsApp + 86-13775339109, WeChat 13775339100 аша безнең белән элемтәгә керергә ирек бирегез. Без сезгә булышырга килдек!
Безнең белгечләр белән сөйләшү
Сезнең продукт ихтыяҗлары турында сөйләшү өчен NQ белгече белән тоташыгыз
һәм сезнең проектны башлап җибәрү.
Еш бирелә торган сораулар
Реформатор Пилатесның төп өстенлекләре нинди?
Пилатес реформаторының файдасы Бу җәрәхәтне торгызырга булыша, балансны яхшырта һәм тәннең хәбәрдарлыгын арттыра. Күпчелек кеше бу аларның акылын чистарта һәм аларга энергия бирә ди.
Пилатес реформаторы йога матыннан ничек аерылып тора?
Пилатес реформаторы - җайланмаларга нигезләнгән пилатес формасы, махсус машинаны чишмәләр һәм баганалар белән кулланып, тәннең гомуми күнегүләренә каршы торуны тәэмин итә. Йога матасы - яссы өслек, аның көйләнә торган каршылыгы юк, хәрәкәтләнүче өлешләре юк.
Реформатор Пилатесны башлап җибәрүчеләр эшли аламы?
Әйе, бу башлангыч дус реформатор пилатес. Тәҗрибәле укытучылар сезне фитнеска нигезләр һәм тәртипләр белән кабул итәләр, шуңа күрә башлап җибәрүчеләр өчен куркынычсыз.
Реформатор Пилатес буын авырткан кешеләр өчен яхшымы?
Машина сезнең тәнегезне бишектә, көч һәм сыгылучылык булдырганда сизгер урыннардагы стрессны киметә.
Нәтиҗә өчен мин реформатор Пилатесны ничә тапкыр эшләргә тиеш?
Нәтиҗәне күрү өчен сез атнага ике-өч тапкыр Реформатор Пилатесны башкарырга телисез. Көч, позиция һәм сыгылучылыкны арттыру өчен эзлеклелек бик мөһим.
Беренче реформатор Пилатес классына мин нәрсә кияргә тиеш?
Хәрәкәтне җиңеләйтә торган матур, тыгыз күнегүләр киегез. Капчык кием киеп йөрмәгез, ул машинага эләгә ала! Табышсыз оекбашлар һәрвакыт тәкъдим ителә.
Реформатор Пилатес Мат Пилатеска караганда яхшыракмы?
Реформатор пилатес көйләнә торган каршылык күрсәтеп һәм күп төрле күнегүләргә булышып, бу өстенлекләрне киңәйтә. Бу көч һәм реабилитация өчен яхшырак булырга мөмкин. Икесе дә төп тотрыклылыкны һәм сыгылманы көчәйтәләр.
Пост вакыты: 19-2025 июль