Хула калькасы якынча70-100 см(28-40 дюйм) диаметр, уйнау, бию һәм күнегүләр өчен бил, аяк яки муен белән әйләндереп алынган. Акыллы сайлау өчен,парлы калфак зурлыгыһәм сезнең биеклеккә, тәҗрибәгә, максатларга авырлык. Түбәндә hula калькасы күрсәтмәләреөстенлекләре, стильләр, зурлык киңәшләре, һәм төп хәрәкәтләр.
✅ Гаҗәпләнүче Хула Хуп өстенлекләре
Хула кальян күнегүләребелән бөтен тәнминималь уртак стресс, димәк, теләсә кем катнаша ала һәм рисксыз ставкада арта ала. Уйный торган виба кешеләргә аңа ябышырга булыша, буозак вакытлы фитнеска ярдәм итә, танып белү, тотрыклы кәеф.
1. Төп көч
Хупинг, абс, облицалар һәм аскы арканы бәйләп, шакмакны күтәрә. Бу кечкенә, эзлеклеүзгәрешләр көчен үстерәһәм тирән үзәктә боерыкумыртка сөягенә ярдәм итәкөндәлек эш вакытында.
Чыдамлык эш вакыты белән арта. Башта 2-5 минут әйбәт, аннары атнага 30-60 секундка арттырыгыз. Кайберләреалгарышны күзәтеп торозынрак өзелмәгән йөгерүләр яки аз тамчы белән азрак ачкычлар белән.
2. Йөрәк сәламәтлеге
Масштаб өчен интервалларны кулланыгыз: 45 секунд, 10 тур өчен 15 секунд, яисә фитнес төзегәндә 10 - 20 минутлык тотрыклы.Авырлыклы hulaкөненә 12 минут кынакарын маеһәм көненә 10 000 адым йөрүгә караганда, билне күбрәк бизи.
Калория яндыру авырлык белән идарә итүне тәэмин итәсәламәт туклану гадәтләре. Сәгать белән яки сөйләшеп интенсивлыкка игътибар итегез. Сез кыска җөмләләрдә сөйләшергә тиеш. Әгәр сулыш бик тыгыз булса, акрын.
3. Тәнне аңлау
Хупинг балансны һәм вакытны кискенләштерә. Кайчан эшләргә икәнен ачыклыйсызкальянны ябуһәм күпме, координацияне арттыра. Туры тор,кабыргасы бөдрәгә тезелгән, тезләре йомшак. Бу нигез комачаулыйкальянҗиргә бәрелүдән.
Көзге яки кыска видеоитәк юлын ачып бирә, җилкә ябышу, аяк позициясе. Кечкенә хаклар гадәттә хәйлә ясыйлар. Бераз осталык булдыру:әйләнү юнәлешен үзгәртү, як адымнарны сынап карагыз, аннары чиратлар өстәгез. Бу әкрен йөкләнешсез пропиоцепцияне арттыра.
4. Акыл фокусы
Кальянны һавада тоту өзлексез таләп итәвакытка һәм эш ташлауга игътибар итегез. Моно-бирем концентрациясе мөмкинтынлык статик. Шуңа күрә кыска максатлар куегыз. Бер минуттан башлап, аннары икегә арттырыгыз. Фокусыгызны шартлау өчен җиңүләрне языгыз.
Барысы да диярлек бу өстенлекләрне кичерәләруйлы хәрәкәтстрессны һәм борчылуны киметүдә. Монда ачыклык яңадан торгызу өчен шалтыратулар арасында кыска ми тәнәфесе булып килеп чыга.
5. Кәеф күтәрелү
Гаҗәпhulaөстенлекләр! Көндәлек чылбыр вакытынигезләү йоласына әверелә, яхшы көнгә тупланган кечкенә җиңү. Төркем чылбыры паркта яки онлайнда иң зур социаль лифт белән тәэмин итә. Бузур һәм җиңел юлгаиләгез һәм дусларыгыз белән актив булырга.
Мөмкин булганда аны ачык һавада алыгыз. Airава, кояш һәм ачык мәйданрухны күтәрү. Аз тәэсирле табигать буыннарда җиңел, шуңа күрә сез еш кына авырту кичерә аласыз.
Per Сезнең камил Hula Hoop-ны сайлагыз
Зурлыгы, авырлыгы, материалы буенча сайлагызкальгагызны тигезләгезсезнең максат белән куллану - фитнес, бию, яисә алдау. Сынап караберничә калькалармөмкин булса сатып алыр алдыннан, физик, осталык, шәхси уңайлыклар төрле. Түбәндә тиз кулланма!
Кальян размеры
Башлангыч диаметр алу өчен идәннән күккә кадәр үлчәгез. Бу сезгә кальян белән тәэмин итәсезнең урта сызык, әйләнүне сезнең кебек контрольдә тотуритм һәм контрольне үстерү. Тән тибы биеклек. Бил әйләнәсе һәм катнаш ягулык туры килә.
• Олылар:питит 96 см (38 дюйм), уртача 102 см (40 дюйм), плюс зурлыгы 112 см (44 дюйм)
• Балалар:Күпчелек яшьтә 70–85 см (28–34 см)
• 110-120 см киң билдән файдаланырга мөмкин
• Ышанмасагыз, cm 102 смнан башлап җибәрегез
Хуп авырлыгы
Авыррак калькалар яңа кешеләргә ярдәм итәтизлекне саклаукыскартылган тырышлык белән. Өстәмә авырлык тизлекне сакларга булыша, ләкин артык авыр булу күкрәк потенциалын арттыра һәм булдыра алааскы аркасына басым яса.
Lightиңел калфаклар тиз аяк эше, тәнәфесләр, роликлар һәм кул хәйләләре өчен иң яхшысы. Алар азрак тоткарлык белән җавап бирәләр һәм үзләрен тагын да җитез тоялар. Күпчелек профессиональ биючеләрультра яктылык калькаларын кулланыгызтәннән тыш агым өчен. Магнитофон бераз авырлык китерәбашлангыч практиказурлыгын үзгәртмичә.
• Бик җиңел:150-250 г - тиз хәйләләр, җаваплы бию
• Яктылык - урта:250–450 г - катнаш практика, кайбер фитнес һәм хәйләләр
• Урта:450–650 г - башлангыч дустанә бил
• Авыр:650 - 1200 грамм - әкрен әйләнү, какмас өчен сак куллану
Хуп материалы
Иң популяр вариантлар - HDPE (югары тыгызлыктагы полиэтилен), полипро (полипропилен), һәм өстәмә балласт белән авырлыктагы корылмалар.HDPE тупас, тамчы яки ыргыта ала, һәм температураның үзгәрүе полипрога караганда яхшырак. Полипроязгы һәм тиз, кискен селкенү һәм тиз арка өчен өстен, ләкин ул салкын вакытта таркалырга мөмкин.
Faceир өсте текстурасытотуны һәм уңайлыкны билгели. Мат яки комлы торбалар һәм тоткыч тасмалар куллар тирләнгәндә тайпылудан саклый.Ямьле ялтыравыклы торбаларпальма әйләнеше өчен бик матур сикерә, ләкин билгә тайпылырга мөмкин.
Флекс икесе өчен дә мөһимсәяхәт һәм саклау. HDPE селкенмичә күбрәк иелә, шуңа күрә җиңелрәк кысыла. Полипро катырак, ул үзен начар хис итә, ләкин азрак кысыла.
Без гаҗәеп ярдәм күрсәтергә әзер
Сезгә кирәк булганда иң югары дәрәҗәдәге хезмәт!
Basic Master Basic Hula Hoop хәрәкәт итә
Фундаменталь техника белән башлап җибәрегезконтроль тәэмин итүһәмстрессны киметү. Башта нигезләр, аннары тизлек, хәйләләр, агым. Moveәрбер хәрәкәтне үз-үзеңә күнег, яхшыртуны күзәт, аннары хәрәкәтләрне берләштерышанычлы тою. Билдә, кулларда һәм өстән төп нигезләрнигез салыгызкүкрәк, тез, пальма чылбыры, кул чабу, борылыш өчен.
Позиция
Аяк белән тупас торыгызҗилкә киңлеге. Әгәр дә тотрыклы тоелса, бармакларны алга яки берничә градуска күрсәтегез. Тезләрегезне йомшартыгызхәрәкәтне үзләштерүһәм буын авыртуларын булдырмагыз. Бөдрәне җилкә астына этәрегез.
Күз алдыгызга китерегезумыртка сөяген озайту, кабыргасы тезелгән, ияк параллель. Бу тигезлекне саклыйкальян трекһәм арткы чымчык куркынычын киметә. Бу позициядә бер-ике минут калфаксыз эшләгезйомшак селкенү кертүалгы-артка һәм як-якка. Сез моны үстерәсезмускул хәтерекальянны һавада озаграк саклый.
Көтү
Арткы этәргеч саннары белән алга. Алга этәрү бик яхшы берләшәалгы-арткы бөке импульслары. Арткы этәрү еш кына бик яраклыянә импульс. Симметрияне үстерү һәм бер яклы тенденцияләрне киметү өчен күнегүләр яса.
Куллар һәм торсалар белән берлектә. Сез ыргытканда, үзәкне киеренке, аннарыбераз импульскалфак сызыгы буйлап. Берничә тапкыр юнәлешләрне күчерегез. Гади бүрәнәдә репсларны күзәтегез: сулдан башлау вакыты ун,уң башлау вакытыун, хәтта әйләнү, минималь омтылыш.
Ритм
Кыргый хәрәкәтләр ясый башлагачтигезсезләнү, сез югалтасыз. Максатлы яктылык сугуларыкальян әйләнеше. Санау эшләре: бер-ике, бер-ике. Музыкаль ярдәмлекләр керәэзлекле рэп җырларыкөчле кыйнау белән.
Куркыныч спазмнан сакланыгыз. Ашыга-ашыга җимерелү тизлеге һәмвобль белән таныштыру. Акрын гына күнегүләр ясагыз, аннары тизлекне этәрегез. Араларында альтернативаәкрен һәм тизтөрле темпларга контрольне үстерү өчен җырлар. Эштәннең төрле өлешләреалга барганда. Мастер төп hula калькасы хәрәкәтләре.
✅ Йомгаклау
Аны каплау өчен, hulaфактик файда китерәакыл һәм тән өчен. Ядрәсе көчәя. Калфак һәм арткы ташлану белән бииләр. Йөрәк тибеше күтәрелә. Ун минут тулы көндәге казаныш кебек.Кальян алыгыз, үзегезне 10 минутка бүлеп, бүген беренче әйләнешегезне алыгыз!
Безнең белгечләр белән сөйләшү
Сезнең продукт ихтыяҗлары турында сөйләшү өчен NQ белгече белән тоташыгыз
һәм сезнең проектны башлап җибәрү.
H Хула Хуп турында сораулар
Хула калькасының сәламәтлеккә нинди файдасы бар?
Хула калькасы кардио, төп көч, координацияне арттыра. Бу авырлыкны контрольдә тоту һәм позициядә булыша ала. Кыска, еш сессияләр йөрәк тибешен арттыра һәм калорияне яндыра. Бу түбән тәэсир һәм теләсә нинди фитнес дәрәҗәсенә туры килә.
Мин дөрес hula калькасын һәм авырлыгын ничек сайлыйм?
Вертикаль торгач, билең белән күкрәгең арасында килеп чыккан кальканы сайлагыз. Стартлар 0,7 - 1,2 кг диапазонында авырлыкны яраталар. Ighterиңел калфаклар тизрәк әйләнәләр һәм хәйләкәррәк. Авыррак калькалар әкренрәк әйләнәләр һәм контрольдә тотыла.
Хула чабу яңа башлангычлар өчен куркынычсызмы?
Гадәттә, әйе. 5-10 минуттан башлап, юлны эшләгез. Тезләрегезне йомшак тотарга һәм үзәкне җәлеп итәргә онытмагыз. Авырту сизсәгез, аскы аркасына бәйләнмәгез. Умыртка, карын яки чатыр шартлары өчен башта провайдер белән тикшерегез.
Башта нинди төп хәрәкәтләрне өйрәнергә кирәк?
Бил чылбырыннан башлап, аннары як-якка һәм алгы-арт импульслары белән эксперимент ясагыз. Хало (баш) һәм кул чабу кертегез. Ике юнәлештә эшләгез, шулай итеп сез мускулларны тигезләгез. Кыска, тупланган практика сезнең вакытны һәм контрольне оптимальләштерә.
Мин авырлыктагы hula калькасын кулланырга тиешме?
Авырлыклы калькалар тизлекне тотарга һәм хәрәкәтне чыннан да тоярга ярдәм итә. Башлау өчен 0,7 - 1,2 кг арасын сайлагыз. Күкрәкләрдән саклану өчен, чыннан да авыр калфаклардан ерак торыгыз. Осталык үсә барган саен, агым һәм хәйләләр өчен җиңелрәк калькаларга күчү.
Пост вакыты: 17-2021 май