Хәзерге вакытта кешеләрнең фитнес өчен ике варианты бар.Берсе - тренажер залына бару, икенчесе - өйдә күнегүләр.Чынлыкта, бу ике фитнес ысулының үз өстенлекләре бар, һәм күпләр икесенең фитнес эффектлары турында бәхәсләшәләр.Шулай итеп, өйдә эшләү белән тренажер залында эшләү арасында аерма бармы?Фитнес турындагы белемнәргә күз салыйк!
Өйдә эшләү һәм тренажер залында эшләү арасында нинди аерма бар
Спорт залында төрле җиһазлар бар, ачкычы - бу җиһаз еш авырлыкны көйләү өчен ирекле;һәм сез өйдә күнегүләр ясасагыз, сез төп тән буларак кул күнегүләрен генә куллана аласыз, димәк, аларның күбесе үз-үзеңне үлчәү күнегүләре.Коралсыз авырлык күнегүләренең төп проблемасы - ул сезнең көч чикләрен үтәргә рөхсәт итә алмый.Димәк, сезнең төп максат - мускул әйләнәсен, зурлыгын, көчен һ.б. арттыру булса, тренажер залы чыннан да өйдәге күнегүләргә караганда кулайрак.Ләкин, киресенчә, практикага, координациягә һ.б.га күбрәк игътибар бирсәгез, сезгә бик төп функциональ корылмалар булырга тиеш (мәсәлән, бер һәм параллель барлар).
Спорт залы мускуллар әзерләү өчен яраклы
Спорт залы күнегүләре мускуллар әзерләү өчен яраклы.Мускул күнегүләре күнегүләр белән бертигез түгел.Мускуллар әзерләү озаграк вакыт таләп итә.Ким дигәндә бер күнегү 1 сәгать чамасы вакыт ала.Өйдә тору чыннан да кыен, чөнки концентрация атмосферасы юк.Эффект күзлегеннән караганда, тренажер залы җиһазлары тулырак һәм йөк күтәрү зуррак, бу өй күнегүләренең мускуллар төзү эффектыннан күпкә югарырак.Әлбәттә, сез өйдә дә күнегүләр ясый аласыз, ләкин эффективлык түбәнрәк булачак, һәм күп очракта сез ярты юлдан баш тарту җиңел.
Спорт залы дифференциацияләү өчен яраклы
Әгәр дә сез тренажер залына барсагыз, сезнең тренировка торышы күбрәк инвестицияләнәчәк һәм җиһазлар күп, шуңа күрә тренинг сегментациясенә дә ирешеп була.Ике гомуми дифференциацияләү ысулы бар, берсе - аякта тарту дифференциациясе, ягъни дүшәмбе көнне күкрәк күнегүләре, сишәмбе көнне арткы күнегүләр, чәршәмбе көнне аяк күнегүләре.Шулай ук биш дифференциация тренингы бар, ягъни күкрәк, аркасы, аяклары, җилкәләре һәм куллары (карын мускуллары).Спорт залында бик күп вариантлар булганлыктан, буыннарны яхшырак саклый, шуңа күрә ул сегментлаштыру өчен яраклы.
Өйдә бөтен тән күнегүләре өчен яраклы
Тулы тән күнегүләре нәрсә ул?Бу бөтен тәнегездәге барлык мускулларны күнегү.Дифференциацияләү күнегүләре бүген күкрәк мускулларын һәм иртәгә тренировкаларны аңлата.Өйдәге күнегүләр, гадәттә, бөтен тән күнегүләре өчен яраклы, өйдә күнегүләр, гадәттә, бик катлаулы планнар ясамыйлар, чөнки сезнең энергиягез бөтенләй тупланмаячак, хәтта беркем дә өзелмәсә дә, сез концентрация халәтенә ирешә алмассыз.Шуңа күрә, өйдәге күнегүләр, гадәттә, бөтен тән күнегүләре өчен яраклы, мәсәлән, 100 этәргеч, 100 карын кисү, 100 скват.
Өйдәге күнегүләр һәм тренажер залында күнегүләр арасында тәнне чагыштыру
Чынлыкта, сез урамда эшләүчеләрнең фигураларын тренажер заллары белән чагыштыра аласыз.Бер ачык аерма - спорт залындагы кешеләр озынрак, мускуллары зуррак;урам фитнесы кешеләрнең күренекле мускул сызыкларына ия һәм бик күп хәрәкәтләр ясый ала, ләкин мускул массасы күренми.
Пост вакыты: 15-2021 июнь