Кышкы лагерьда ничек яхшы йокларга?Warmылы йоклыйсызмы?Warmылы йокы сумкасы чыннан да җитә!Ниһаять, сез тормышыгыздагы беренче йокы сумкасын сатып алырга мөмкин.Дулкынланудан тыш, сез җылыну өчен йокы капчыкларының дөрес төшенчәсен дә өйрәнә башлый аласыз.Йокы капчыкларын кулланганда бу киңәшләрне истә тотсагыз, сез йокы капчыкларыгызның эффективлыгына тулы уен күрсәтә алырсыз!
Warmылы булу өчен йокы капчыкларын ничек куллану турында сез белергә тиеш өч төшенчә:
1. Башта тән температурасының югалуының төп сәбәбен булдырмагыз
Йоклаучы капчыкның төп функциясе - тәнегездә нурланган тән җылылыгын саклау һәм саклау.Тәнегез белән йокы капчыгы арасындагы һаваны җылытып, сезне җылытыр өчен, сез тән температурасын югалту өчен төрле чаралар кулланырга тиеш.Йокы сумкасының эчләрен куллану, яхшы изоляцияләнгән йокы тактасы, чатырдан сыену урыны яки дөрес урнашу урыны.Бу төп факторларны үзләштереп торсагыз, сез камил җылылыктан ерак булмассыз.
2. Тән температурасының югалуына китерә алган башка кечкенә хаталардан сакланыгыз
Тән температурасының югалуының төп сәбәпләре белән эшләгәннән соң, без башка кечкенә детальләрдән башларга тиеш.Концепция элеккечә кала, ягъни тән температурасын һәм кайнар һава катламын сакларга тырышу.Мәсәлән: йокларга мех шляпасын киегез, коры һәм уңайлы кием киегез, йокларга ятканчы бәдрәфкә керегез һәм төн уртасында тормагыз.
3. Тән җылылыгын саклауны арттыру ысулын табыгыз
Йокларга ятар алдыннан бер савыт кайнар шорпа яки югары калорияле ризык эчегез, тәнегезне җылытыр өчен кечкенә күнегүләр эшләгез, калган яртысы белән походка барсагыз, бергә йоклагыз!Ике кеше тән җылылыгын эффектив бүлешә һәм температураны күтәрә ала.
Аннары без анализлаячакбыз, ни өчен югарыдагы ысуллар сезнең тән температурасын эффектив саклый ала һәм шулай итеп җылы тоту эффектына ирешә ала.
1. Кеше организмы үзе җылыта / тарата
Кеше тәне янып торган мичкә охшаган.Бу механизм тәнне җылы хис итә.Ләкин, организм чыгарган җылылыкны дөрес саклау һәм саклау өчен яхшы ысул булмаса, югалту китерә, кешеләр салкынлык сизәчәк.Йокы сумкасын дөрес күләмдә тутыру белән куллану җылылыкны сакларга булыша.Яхшырак ысул - йокы сумкасының эчләрен куллану турында уйлау.Йокы сумкасының эчке өлеше дөрес кулланылса, теоретик яктан температура 2-5 градуска кадәр күтәрелергә тиеш.
2. atылылык үткәрү / изоляцияләү өчен дөрес йокы һәм идән түшәген сайлау
Әгәр дә сез җир белән контактта ятсагыз, тәнегезнең җылылыгы җир белән үзләштереләчәк.Бу җылылык үткәрүнең бик гади физик күренеше.Heatылылык энергиясенең югары температурадан түбән температурага өлешчә күчүе тән температурасының югалуына китерә.Бу вакытта яхшы, эффектив һәм дөрес йокы яисә идән түшәген сайлау бик мөһим.Ул җылылык үткәрү феноменын эффектив рәвештә тыя ала һәм организмга артык күп җылылык җиргә күчүдән саклый ала.
3. Чатыр кулланыгыз / лагерь өчен кирәкле урынны сайлагыз
Салкын һава агымы тән җылысының югалуына китерәчәк, хәтта җил булса да, озак вакыт җил искәндә.Бу вакытта чатыр куллану яки дөрес лагерь сайлау бик мөһим.Температура югалмас өчен, сез чагыштырмача ябык шартларда йокларга тырышырга тиеш.
Температураны югалтырга һәм тәнегезне җылы тотмаска нәрсә китерә алуын белегез. Без аеруча җылыну өчен кечкенә серләр өстибез, һәм салкын һәм салкын агымнарда сезне җылы тоту өчен йокы капчыкларын кулланабыз!
1. Зинһар, коры һәм уңайлы киемгә үзгәртегез
Яңгыр яисә яңгыр яуганда, сезнең дымлы кием киеп йоклау мөмкинлеге зур.Дым тән җылысын алып китәчәк, шуңа күрә яхшы йокы өчен коры кием кию яхшырак.
2. Салкын һавада булган барлык өлешләрне каплагыз
Кеше тәненең җылылыгы баштан югалып калмый, ә тәннең төрле почмакларыннан салкын һавага чыга.Әгәр дә сез кеше формасындагы йокы сумкасын кулланасыз икән, сез аны җылы тотар өчен йокы сумкасын киеп була, шляпагыз булмаса, мех шляпасын киегез!.
3. Төн уртасында тормас өчен йокларга ятар алдыннан бәдрәфкә керегез
Тән температурасын билгеле бер температурада тоту өчен организм күп энергия кулланырга тиеш, димәк, җылылык энергиясе дә сидек температурасын саклап калу өчен кулланылырга тиеш.Шуңа күрә, йокларга ятар алдыннан бәдрәфкә бару өчен яхшы план җылылык калдыкларын эффектив киметергә мөмкин.Шул ук вакытта, төнлә торсаң, җылы һаваның качып китүе җиңел.
4. Ниһаять, тән җылысын актив рәвештә арттыра алырлык берничә ысул белән туры кил
Сез төнлә куллана торган җылылык энергиясен тулыландыру һәм саклау өчен йокларга ятар алдыннан бер савыт кайнар шорпа эчәргә яки югары калорияле әйберләр ашарга була.Әгәр дә бу сәяхәт иптәшегез белән булса, сез төнлә бер караватта тән температурасын кочаклап һәм бүлешә аласыз.Ниһаять, сез йокларга ятар алдыннан җиңел күнегүләр ясарга да мөмкин, ләкин төп температураны күтәрә алсагыз, тирләнү өчен артык күнегүләр ясарга кирәк түгел.
Ниһаять, мин барысына да искәртәсем килә, югарыдагы киңәшләр дөрес, төнлә артык эсселек яки тир китереп чыгару өчен артык түгел. Сез түшәкне тибүдән салкын яки тир алырга һәм киемегезне дымландырырга мөмкин, шуңа күрә яхшы йокы сумкасы сатып алуыгыз бик кызганыч.
Пост вакыты: Авг-09-2021