Күпчелек Принстон студентлары мәшгуль графиклары белән кысылырга вакыт табаларкүнегүләртормышларына.күнегүләрДөрес планлаштыру һәм тәртип белән күнегүләр акылга һәм тәнгә файда китерә ала, һәм сез укыган вакытта сезне уңышлырак итә ала.Башка өстенлекләр арасында күнегүләр үз-үзеңә ышанычны яхшыртачак һәм стресс дәрәҗәсен киметәчәк.Бу шулай ук йөрәк-кан тамырлары авырулары, шикәр диабеты һәм симерү куркынычын киметә.Күңелле яки сәламәтлек өчен эшләсәгез дә, күнегүләр бик мөһим.
Сезнең башлангыч фитнес дәрәҗәсегезне белсәгез дә, сезнең фитнес максатларыгызга ирешүегезне тикшерү өчен алга китешегезне регуляр рәвештә бәяләү яхшы идея.күнегүләрМоны эшләүнең берничә ысулы бар, шул исәптән бил әйләнәсен һәм тән масса индексын үлчәү.Бу үлчәүләр кабул итү гади һәм вакыт узу белән алга китешегезне билгеләргә булыша ала.Теркәлгән союздаш сәламәтлек белгече сезгә төгәл укырга булыша ала.Бу коралларны кулланып, сез хәзерге фитнес дәрәҗәсен билгели аласыз һәм күнегүләр өчен акыллы максатлар куя аласыз.
Күнегүләр - сәламәтлекне, сәламәтлекне яхшырта торган физик активлык.күнегүләрУл йомшак йөрүдән алып көчле күнегүләргә кадәр булырга мөмкин.Кайбер гадәти күнегүләргә авыр атлетика, йөгерү һәм йөгерү керә.Башка күнегүләр формалары, шул исәптән сугыш сәнгате күнегүләре, теләсә кайда эшләнергә мөмкин.Күнегүләрнең максаты шәхестән аерылып тора.Төрле яшьтәге кешеләр, фитнес дәрәҗәләре, чыгышлары даими күнегүләрдән файдалана.Ләкин, теләсә нинди күнегүләр программасын башлар алдыннан, медицина профессионалына мөрәҗәгать итү мөһим.
Сезнең фитнес максатларыгызга һәм ихтыяҗларыгызга туры килгән күнегүләр программасын сайлау авыр булырга мөмкин, шуңа күрә профессиональ киңәш эзләү яхшырак.күнегүләрСезнең фитнес максатларыгызга ирешергә һәм тәнегезне формада тотарга ярдәм итүче күнегүләр программасын табыгыз.Программа сезнең максатларыгызга һәм ихтыяҗларыгызга туры килергә тиеш, арыклау яки мускуллар төзү.Сезгә күнегүне дөрес эшләргә һәм төрле мускулларны эшләргә өйрәтүче инструктор эзләргә кирәк, көчнең максималь табышын тәэмин итү.
Тән төре өчен дөрес күнегүләр сайлау белән беррәттән, сез аерым мускул төркемнәренә юнәлтелгән күнегүләрне дә сайларга тиеш.Әгәр дә сез арыкларга телисез икән, сез аэробик активлыкка юнәлтелгән тәртипне сайларга тиеш.Әгәр дә сез мускуллар төзергә телисез икән, сез махсус мускул төркемнәрен эшләгән күнегүләргә игътибар итергә тиеш.Шулай ук инструктор күрсәтмәләрен игътибар белән үтәү мөһим.Әгәр дә сез нәрсә эшләргә белмисез икән, сез уйлаганча идеаль булмаган күнегүләр программасы белән тәмамланырсыз.
Сезнең башлангыч фитнес дәрәҗәсегез белән таныш булсагыз да, фитнесны комплекслы бәяләү өчен тренажер залына бару яхшырак.Сез билнең әйләнәсен бәяләп тәнегезнең торышына төгәл бәя бирә аласыз.Моннан тыш, профессионал сезнең фитнес максатларыгызны билгеләр өчен һәм сезгә ирешергә ярдәм итәчәк эш планы төзү өчен кирәкле мәгълүмат белән тәэмин итә алачак.Сезнең ихтыяҗларыгыз өчен дөрес күнегүләрне сайлау мөһим.
Пост вакыты: 21-2022 март