Сез үзегезнең glutes.glute каршылык полосаларын эшләү өчен глют каршылык полосаларын куллана аласыз, сайлау өчен берничә төр бар.Иң популярларның берсе - "сигез" шикелле сигез төркем.Бу полосалар цикл полосаларына караганда сыгылучан һәм эластик, еш кына терапевтик күнегүләр өчен кулланыла.Күпчелек модельләр латекс, нейлон һәм спандекстан эшләнгән.Шулай да, кат-кат сузылуга каршы тора алырлык югары сыйфатлы төркем сайлаганыгызны тикшерегез.Яхшы сыйфатлы тасма тайпылмас, киеренкелекне югалтмас.
Глют каршылык полосаларын сатып алганда, онытмагыз, сез ким дигәндә өч.glute каршылык полосасы җыелмасын сатып алырга тиеш.Яхшы клей күнегүләре өчен ким дигәндә өчне сатып алу яхшырак.Өч группа сезнең клейларга иң зур файда китерәчәк, һәм сез аларны олы төзелеш программасын көчәйтү өчен куллана аласыз.Сез шулай ук каршылык полосасын сатып алырга уйлыйсыз.
Башлау өчен, тасманы тезегез өстенә куегыз.Аннары, аягыгызны идәнгә тигез итеп аркасына ятагыз.Аякны күтәрү өчен, клейларны кысып, тәнегезне идәннән күтәрү өчен үкчәләрегезгә басыгыз.Аннары, тизлекне тасмага этәреп, тышкы якка борылып, әкрен генә хәрәкәтне кире борыгыз.Repәрбер вәкил өчен аякларны алмаштыруны дәвам итегез.Максат - клей мускулларын кысу һәм бөдрәгеңне түшәмгә күтәрү.
Дөрес төркемгә ия булгач, сез киләсе күнегүгә күчә аласыз.Сез глюк тибү өчен каршылык полосасын куллана аласыз, ләкин аягыгызны артка тибеп, итәк дәрәҗәсен саклап калырга кирәк.Әгәр дә бөдрәгегез дәрәҗәсен сакламасагыз, сез арканың аркасына һәм аяк бармакларыгызның башына күтәрелергә мөмкин.Глют күнегүләрен һәм каршылык полосаларын үз эченә алган HIIT тәртибе сезгә кыска вакыт эчендә нәтиҗәләр бирәчәк.
Башлангыч дәрәҗәдәге глют күнегүләре өчен сез түбән сыйфатлы каршылык полосасыннан башлый аласыз.Lightиңел тасмадан башлап, клейларыгыз ныгыган саен әкренләп каршылыкны арттырыгыз.Аннан соң, югары сыйфатлы төркемгә күчегез.Сезгә хәрәкәтләрне камил форма белән тәмамлау авыр булырга тиеш.Сез сатып алган каршылык полосасының нинди төренә карамастан, яхшы позицияне саклагыз һәм күнегүне башлар алдыннан клейларыгызны кысыгыз.
Төркем куллану сезнең күнегүләрегезне күп яктан арттырачак.Тасма куллану өч төп глютеус мускулын берьюлы атып торачак.Димәк, сез азрак күнегүләр һәм интенсивлык белән күп күнегүләр ясый аласыз.Сез хәтта тасма кулланганда тән авырлыгы күнегүләрен сынап карарга мөмкин.Сез алган нәтиҗәләргә гаҗәпләнергә мөмкин!Бу күнегүләр сезнең глютларны мөмкин кадәр яхшырак итеп көйләячәкләр.Әгәр дә сез каршылык полосаларын дөрес куллансагыз, берничә атна эчендә искиткеч нәтиҗәләр күрерсез.
Сез шулай ук глютларны ныгыту өчен тән авырлыгы күнегүләрен ясый аласыз.Бу күнегүләр изоляцияне дә, кушылма хәрәкәтләрне дә үз эченә алачак, алар максатлы мускулга максималь басым ясыйлар.Бер якка күбрәк авырлык урнаштыру өчен, һәр күнегүнең бер аяк вариациясен эшләп карагыз.Exerciseәр күнегүнең тулы комплектын унике-унбиш реп.Дөрес ашамасагыз һәм баланслы диета белән шөгыльләнмәсәгез, күнегүләр белән артык читкә китмәгез.
Пост вакыты: 18-2022 июль