Мини циклкечкенә, күпкырлы күнегүләр кораллары, алар төрле күнегүләр өчен бик яхшы.Алар сузылган, чыдам материаллардан эшләнгән һәм күнегүләр вакытында каршылык күрсәтү өчен тәннең төрле өлешләренә төрелгән.Мини цикл төркемнәре төрле каршылык көчләренә ия, аларны төрле фитнес дәрәҗәсендәге кешеләр өчен идеаль итә.Бу мәкалә мини цикл полосаларының өстенлекләрен, аларны ничек кулланырга һәм сез сынап карарга тиеш иң яхшы күнегүләрне өйрәнәчәк.
Мини цикл төркемнәренең өстенлекләре
1. Көч күнегүләре
Мини цикл полосалары көч күнегүләре өчен искиткеч корал, чөнки алар көйләнә торган каршылык тәэмин итә.Каршылык күнегүләре мускуллар төзергә ярдәм итә, бу сезнең гомуми көчегезне арттыра.Мини цикл полосаларын кулланып, сез тәнегездәге билгеле мускулларны туплый аласыз, аларны көйләргә һәм ныгытырга булыша аласыз.
2. Эчлекне яхшырту
Мини цикл полосалары шулай ук мускулларыгызны сузып сыгылманы яхшыртырга ярдәм итә ала.Алар аеруча киң таралган проблемалар булган каты итәк һәм буын мускулларын сузу өчен аеруча файдалы.Сузу өчен мини цикл полосаларын кулланганда, сузылуның интенсивлыгын контрольдә тота аласыз һәм вакыт узу белән аны әкренләп арттыра аласыз.
3. Балансны арттыру
Күнегүләр вакытында мини цикл полосаларын кулланганда, алар сезне төп мускулларыгызны балансны сакларга мәҗбүр итәләр.Бу сезнең балансны һәм тотрыклылыкны яхшыртырга ярдәм итә, бу төрле файда китерә ала, позицияне яхшырту һәм егылу куркынычын киметү.
4. Уңайлы һәм портатив
Мини-цикл полосаларының иң мөһим өстенлекләренең берсе - алар кечкенә һәм портатив.Сез аларны спорт залына җиңел генә тутыра аласыз яки сәяхәт иткәндә үзегез белән ала аласыз.Бу аларны тренажер залына керә алмаган яки каршылык күнегүләрен өй күнегүләренә кертергә теләгән кешеләр өчен искиткеч вариант итә.
Ничек кулланыргаМини цикл төркемнәре
Мини цикл полосаларын кулланганчы, дөрес каршылык дәрәҗәсен сайлау мөһим.Мини цикл полосалары төрле каршылык көчләренә керәләр, һәм сез үзегезнең фитнес дәрәҗәсенә туры килгәнне сайларга тиеш.Әгәр дә сез әле башлыйсыз икән, җиңелрәк каршылык полосасын сайлагыз һәм көчлерәк барган саен каршылыкны арттырыгыз.Мини цикл төркемнәре белән сынап карау өчен иң яхшы күнегүләр:
1. Глют күперләр
Тезләрегезне иеп, идәнгә тигез итеп аркагызда ятагыз.
Мини цикл полосасын тизегез өстенә куегыз.
Бөдрәгезне түшәмгә күтәрегез, клейларыгызны һәм буыннарыгызны кысып.
Бөдрәгегезне баштагы урынга төшерегез.
10-15 тапкыр кабатлау.
2. Скватс
Аякларыгызның калфак киңлеге белән торыгыз һәм мини цикл полосасын тизегез өстенә куегыз.
Тәнегезне скватка төшерегез, бөдрәгезне артка этәрегез һәм тезләрегезне игез.
Күкрәгеңне һәм авырлыгыңны үкчәләреңдә тот.
Башлангыч позициягә кадәр артка этәрегез.
10-15 тапкыр кабатлау.
3. Латаль йөрешләр
Мини цикл полосасын тизегез өстенә куегыз.
Аякларыгызны җилкә киңлегеннән аерып, уңга адым.
Уң аягыгызны каршы алу өчен сул аягыгызны китерегез.
Хәрәкәтне кабатлап, яңадан уңга адым.
10-15 адым өчен бер юнәлештә йөрегез, аннары юнәлешләрне алыштырыгыз һәм кире кайтыгыз.
2-3 комплект өчен кабатлагыз.
4. Аякны киңәйтү
Мини цикл полосасын кресло аягы яки өстәл кебек тотрыклы әйбергә бәйләгез.
Предметтан ерак торыгыз һәм мини цикл полосасын тубыкка урнаштырыгыз.
Бер аягыгызда торыгыз, икенче аягыгызны тезегезне туры тотып, арттан күтәрегез.
Аякны баштагы урынга аска төшерегез.
Eachәр аягыгызда 10-15 тапкыр кабатлагыз.
Йомгаклау
Мини цикл полосалары - көчләрен, сыгылучылыгын, балансын яхшыртырга омтылган кешеләр өчен искиткеч корал.Аларны куллану җиңел һәм уңайлы, аларны спорт залына керә алмаган яки өйдәге күнегүләргә каршы тору күнегүләрен кертергә теләмәгән кешеләр өчен идеаль итә.Бу мәкаләдә күрсәтелгән күнегүләрне үтәп, сез мини циклдан башлый аласыз һәм бүген файда җыя башлый аласыз.
Пост вакыты: 21-2023 октябрь