Европада барлыкка килгән спорт ысулы буларак, Пилатес бер гасыр чамасы үсештән соң барлык кешеләр өчен бөтендөнья спорт төренә әйләнде. Пилатес йога, сузу һәм Кытай һәм Көнбатыш күнегү ысулларын берләштерә.Кеше организмының тирән утырган мускулларын стимуллаштырып, метаболизмның өзлексез яңарышын стимуллаштырып, спортчылар Пилатес аша форма һәм авырлыкны югалта алалар.Эффект кеше тәненең сәламәтлеген эчтән тышка күтәрә ала.
Бу мәкалә аша сез түбәндәге белемнәрне белерсез:
1. Пилатесның өстенлекләре
2. Пилатес өчен саклык чаралары
1. Пилатесның нинди өстенлекләре бар?
1. Концентрацияне яхшырту
Спортка өстәп, кешеләрнең йөрәкләренә иң тирән ярдәм - тренерларга концентрацияләрен яхшыртырга булышу.Пилатес тренерларның күнегүләр вакытында үз эшләренә игътибар итүләрен ассызыклый.Пилатес тренировкасы аша тренер үзенең сулышын һәм сулышын сизә ала.Бу фидакарьлек хәле тренерга тренингның үзенә генә игътибар итә ала.
2. Контроль булырга өйрәнегез
Пилатесның һәрбер хәрәкәтенең билгеле бер мәгънәсе бар, һәм төп нәрсә - тренерга тәннең төрле өлешләренең мускулларын контрольдә тотарга ярдәм итү.Шуңа күрә, Пилатес хәрәкәтләрен укыту барышында, тренер үз күнегүләренә игътибар итергә тиеш, бу тренерга тән мускулларын контрольдә тотарга ярдәм итми, ә тренерга аларның кәефен контрольдә тотарга ярдәм итә.
3. Базаль матдәләр алмашын алга этәрү
Чынлыкта, җитди булмауның һәм күнегүләрнең төп максаты - организмның матдәләр алмашын яңартуга ярдәм итү, һәм Пилатес бер үк.Ул метаболизм тизлеген төрле анаеробик күнегүләр аша тизләтергә ярдәм итә, шуның белән авырлыкны киметә.
4. Тәннең сыгылмалылыгын арттыру
Пилатес күнегүләренең хәрәкәтләре йога охшаш.Тән өчен зур энергия куллана торган күнегүләр ысуллары юк, һәм күнегүләр вакытында организм кирәксез зыян күрмәячәк.Пилатес күнегүләре тренерга нәфис ишарәләр ярдәмендә физик сыгылмалы булырга ярдәм итә, шул ук вакытта тәннең төрле өлешләренең буыннарын һәм бәйләнешләрен сузарга мөмкинлек бирә.
Милли спорт төре буларак, Пилатес күнегүләре физик һәм психик күнегүләр практикасына охшаган.Пилатес белән элемтәдә булганда, тренер җанны юып кына калмыйча, камил тән һәм тән дә ала ала.Сәламәт физик.
2. Пилатес күнегүләрендә игътибарга мохтаҗ сораулар
Пилатес күнегүләре вакыт һәм вакыт белән чикләнмәсә дә, бик катлаулы күнегү ысулы булмаса да, Пилатесны әзерләү процессына игътибар итергә кирәк, югыйсә сак булмасагыз, җиңел мускулларга зыян китерәчәк.
1. Тренировкаларда җиңел киенегез
Пилатес күнегүләре вакытында тәнегезне җиңеләйтү өчен җиңел кием киергә кирәк.
2. Сулыш тизлеген саклагыз
Пилатесны әзерләү процессында сулыш тизлеге һәм тирәнлеге хәрәкәт белән координацияләнергә тиеш, һәм сулыш тизлеге артык тиз яки артык әкрен булырга тиеш түгел.Хәзер моны эш башында чыгарырга һәм ял иткәндә сулыш алырга кирәк, чөнки бу сулыш стиле артык мускул көче аркасында килеп чыккан киеренкелекне бетерергә ярдәм итә.
3. Ураза күнегүләре
Пилатес күнегүләре карын мускулларының көченә бәйле.Әгәр дә сез күнегүләр алдыннан дөрес ашасагыз, бу күнегүләр вакытында ашау калдыкларының саклануы аркасында ашказаны кусуга китерәчәк, һәм шулай ук карын мускуллары кусуга китерәчәк.Артык көч ашказаны эри.
4. Акрын эш
Пилатес күнегүләрен ясаганда, тренер һәр Пилатес хәрәкәтен мөмкин кадәр акрынайтырга тиеш.Акрын Пилатес күнегүләре организмга мускул көчен контрольдә тоту өчен күбрәк вакыт кулланырга булыша ала, һәм бу процесста күбрәк энергия кулланылачак.
Әлбәттә, Пилатес күнегүләре - күнегүләр ысулы, тылсымлы эффектлар белән физик терапия түгел.Пилатес күнегүләре аша эчтән тышка комплекслы үсешкә ирешү өчен, тренер җитәрлек сабыр булырга һәм озак вакыт үткәрергә тиеш.Тырышлык көтелмәгән нәтиҗәләргә ирешәчәк.
Эчтән тышка яңа үсеш алырга теләгән спорт остасы буларак, Пилатес яхшы сайлау булырга мөмкин.Спорт залына керергә кирәк түгел, ләкин сез аны өйдә эшли аласыз.Әлбәттә, Пилатеска да игътибар бирергә кирәк.Дөрес булмаган күнегүләр спортчыларга ниндидер зыян китерәчәк.
Пост вакыты: Ноябрь-08-2021