-
Алга киткән фитнес күнекмәләре: асылмалы эластик тасма технологиясе （TRX）
TRX "тулы тәнгә каршы тору" дигәнне аңлата һәм шулай ук "асылмалы укыту системасы" дип атала.Ул элекке АКШ Хәрби-диңгез флотлары тарафыннан эшләнгән.Сугыш кырында яхшы физик халәтне сакларга, һәм шулай ук күп гадәттән тыш хәлләр белән көрәшергә кирәк булганга, TRX асылмалы ...Күбрәк укы -
Пилатес белән шөгыльләнүнең нинди өстенлекләре бар?
Европада барлыкка килгән спорт ысулы буларак, Пилатес бер гасыр чамасы үсештән соң барлык кешеләр өчен бөтендөнья спорт төренә әйләнде.Пилатес йога, сузу һәм Кытай һәм Көнбатыш күнегү ысулларын берләштерә.Ху тирән мускулларын стимуллаштырып ...Күбрәк укы -
Аркан сикерү белән чыбыксыз аерма
Хәзерге вакытта кешеләр арканны сикерергә бик яраталар.Ул безне тормышыбыздагы вак вакытны арындырырга һәм тәнне ныгыту эффектына ирешергә өйрәтә ала.Хәзерге вакытта сикерү ике төргә бүленә: аркан сикерү һәм чыбыксыз сикерү.Кайсысы ...Күбрәк укы -
Дулкын тизлегенең функцияләре һәм өстенлекләре нинди
Укыту җиһазлары арасында дулкын тизлеге тупы иң яхшы җиһазларның берсе, һәм дулкын тизлеге тупы - иң киң таралган җиһазларның берсе.Шул ук вакытта, дулкын тизлегенең күп функцияләре һәм өстенлекләре бар, ләкин күпләр белми ...Күбрәк укы -
Ашказаны тәгәрмәчендә карын мускулларын ачуның дөрес ысулы?
Бүген без сөйләшергә җыенган нәрсә - карын тәгәрмәчен куллану.Сез һәр хәрәкәтне дөрес ясарга тиеш.Әгәр дә сезнең хәрәкәтләрегез дөрес булмаса, аны тренингка кертмәскә яхшырак.Шулай итеп карын тәгәрмәчен ничек кулланырга?Күбрәк укы -
Йога матасын ничек сайларга.
Йога белән шөгыльләнгәндә барыбызга да йога кирәк.Йога коймаклары - аларның берсе.Әгәр дә без йога матчаларын яхшы куллана алмыйбыз икән, бу безгә йога белән шөгыльләнү өчен бик күп киртәләр китерәчәк.Шулай итеп без ничек йога коймакларын сайлыйбыз?Йога түшәмен ничек чистартырга?Йога матларның нинди классификацияләре бар?Әгәр ...Күбрәк укы -
Йога роликларын куллану белән таныштыру
Йога баганалары күбек роликлары дип тә атала.Аларның күзгә күренмәгән үсешенә карамагыз, ләкин алар зур эффектка ия.Нигездә, бу шешкән мускуллар, аркалар һәм тәнегездәге аяк авыртулары барысы да сезгә моны эшләргә булыша ала!Йога баганасы бик файдалы булса да, алачак ...Күбрәк укы -
Спорт каешын ничек сайларга
1. Бил каешы нәрсә. Гади итеп әйткәндә, бил каешы күнегүләр вакытында бил җәрәхәтләрен булдырмыйча билне саклый.Гадәттә күнегүләр ясаганда, без еш кына билнең көчен кулланабыз, шуңа күрә билнең куркынычсызлыгын саклау бик мөһим.Бил каешы ярдәм итә ала ...Күбрәк укы -
Иң яхшы каршылык полосасы: фитнес җиһазларыгызны яңартыгыз
Тукыманың цикл каршылыгы биш комплектка ия, һәм каршылык супер яктылыктан супер авырга кадәр.Көндәлек күнегүләрегезгә каршылык күнегүләрен кертү өчен гади һәм арзан юл эзлисезме?Тагын да яхшырак, сез кода эшли аласызмы ...Күбрәк укы -
Латекс трубасын һәм силикон трубасын ничек аерырга?
Күптән түгел, кайбер дусларның сайтлары силикон трубасы белән латекс трубасын ничек аерганын күрдем.Бүген редактор бу мәкаләне урнаштырды.Киләчәктә трубалар эзләгәндә кайсысы силикон трубасы, кайсысы латекс трубасы икәнен һәркем белер дип ышанам.Әйдәгез аны карыйк ...Күбрәк укы -
Күнегүләр өчен педаль каршылык полосасын ничек кулланырга
Педаль каршылык полосасы гади каршылык полосасына охшамый, ул кулларны һәм күкрәкне генә куллана ала.Ул шулай ук куллар һәм аяклар белән хезмәттәшлек итә ала.Сез кул, аяк, бил, карын һәм башка өлешләр белән шөгыльләнә аласыз.Шул ук вакытта аякта чикләү чагыштырмача ...Күбрәк укы -
Каты мускулларыгызны йомшарту өчен 5 иң яхшы күнегүләр
Сузу - бу күнегүләр дөньясы: сез моны эшләргә тиешлеген беләсез, ләкин аны ташлау никадәр җиңел?Тренировкалардан соң сузу аеруча җиңел - сез күнегүләргә вакыт бүлеп бирдегез, шуңа күрә күнегүләр тәмамлангач бирелү җиңелрәк.Ничек...Күбрәк укы
