-
Ашказаны тәгәрмәчендә карын мускулларын ачуның дөрес ысулы?
Бүген без сөйләшергә җыенган нәрсә - карын тәгәрмәчен куллану. Сез һәр хәрәкәтне дөрес ясарга тиеш. Әгәр дә сезнең хәрәкәтләрегез дөрес булмаса, аны тренингка кертмәскә яхшырак. Шулай итеп карын тәгәрмәчен ничек кулланырга?Күбрәк укыгыз -
Йога матасын ничек сайларга.
Йога белән шөгыльләнгәндә барыбызга да йога кирәк. Йога коймаклары - аларның берсе. Әгәр дә без йога матчаларын яхшы куллана алмыйбыз икән, бу безгә йога белән шөгыльләнү өчен бик күп киртәләр китерәчәк. Шулай итеп без ничек йога коймакларын сайлыйбыз? Йога түшәмен ничек чистартырга? Йога матларның нинди классификацияләре бар? Әгәр ...Күбрәк укыгыз -
Йога роликларын куллану белән таныштыру
Йога баганалары күбек роликлары дип тә атала. Аларның күзгә күренмәгән үсешенә карамагыз, ләкин алар зур эффектка ия. Нигездә, бу шешкән мускуллар, аркалар һәм тәнегездәге аяк авыртулары барысы да сезгә моны эшләргә булыша ала! Йога баганасы бик файдалы булса да, алачак ...Күбрәк укыгыз -
Спорт каешын ничек сайларга
1. Бил каешы нәрсә ул. Гади итеп әйткәндә, бил каешы күнегүләр вакытында бил җәрәхәтләрен булдырмыйча билне саклый. Гадәттә күнегүләр ясаганда, без еш кына билнең көчен кулланабыз, шуңа күрә билнең куркынычсызлыгын саклау бик мөһим. Бил каешы ярдәм итә ала ...Күбрәк укыгыз -
Иң яхшы каршылык полосасы: фитнес җиһазларыгызны яңартыгыз
Тукыманың цикл каршылыгы биш комплектка ия, һәм каршылык супер яктылыктан супер авырга кадәр. Көндәлек күнегүләрегезгә каршылык күнегүләрен кертү өчен гади һәм арзан юл эзлисезме? Тагын да яхшырак, сез кода эшли аласызмы ...Күбрәк укыгыз -
Латекс трубасын һәм силикон трубасын ничек аерырга?
Күптән түгел, кайбер дусларның сайтлары силикон трубасы белән латекс трубасын ничек аерганын күрдем. Бүген редактор бу мәкаләне урнаштырды. Киләчәктә трубалар эзләгәндә кайсысы силикон трубасы, кайсысы латекс трубасы икәнен һәркем белер дип ышанам. Әйдәгез аны карыйк ...Күбрәк укыгыз -
Күнегүләр өчен педаль каршылык полосасын ничек кулланырга
Педаль каршылык полосасы гади каршылык полосасына охшамый, ул кулларны һәм күкрәкне генә куллана ала. Ул шулай ук куллар һәм аяклар белән хезмәттәшлек итә ала. Сез кул, аяк, бил, карын һәм башка өлешләр белән шөгыльләнә аласыз. Шул ук вакытта аякта чикләү чагыштырмача ...Күбрәк укыгыз -
Каты мускулларыгызны йомшарту өчен 5 иң яхшы күнегүләр
Сузу - бу күнегүләр дөньясы: сез моны эшләргә тиешлеген беләсез, ләкин аны ташлау никадәр җиңел? Тренировкалардан соң сузу аеруча җиңел - сез күнегүләргә вакыт бүлеп бирдегез, шуңа күрә күнегүләр тәмамлангач бирелү җиңелрәк. Ничек ...Күбрәк укыгыз -
Өйдә йога белән шөгыльләнү өчен эластик тасмаларны ничек кулланырга
Көндәлек тормышта күпләр йога бик ошый. Йога - күнегүләрнең бик яхшы ысулы. Бу хатын-кызларга тәннең артык майларын ашарга ярдәм итә алмый, хатын-кызларның уңайсызлыкларын көйли. Даими йога тәнне дә ял итә ала. Эффект организмга зур файда китерә, һәм озак вакытлы ...Күбрәк укыгыз -
Ачык лагерьда йокы капчыкларын ничек кулланырга беләсезме?
Кышкы лагерьда ничек яхшы йокларга? Warmылы йоклыйсызмы? Warmылы йокы сумкасы чыннан да җитә! Ниһаять, сез тормышыгыздагы беренче йокы сумкасын сатып алырга мөмкин. Дулкынланудан тыш, сез җылыну өчен йокы капчыкларының дөрес төшенчәсен дә өйрәнә башлый аласыз. Y ...Күбрәк укыгыз -
Ачык чатырны ничек сайларга?
1. Авырлык / эш коэффициенты Бу ачык җиһазларның мөһим параметры. Шул ук күрсәткеч буенча, авырлык бәягә капма-каршы пропорциональ, ә күрсәткеч нигездә авырлыкка пропорциональ. Гади генә итеп әйткәндә, искиткеч эш, җиңел авырлыктагы җиһаз бәясе ...Күбрәк укыгыз -
Барбелл скватларына җилкәләр кирәкме?
Күпчелек кешегә калын күбек тактасын (җилкә тактасын) ябыштырырга кирәк булганда, барбелл скватлары ясавын карагыз, бу чыннан да уңайлы. Ләкин, ни гаҗәп, яңа гына мендәр белән шөгыльләнгән яңа кешеләр генә куллана. Йөзләгән килограммлы фитнес белгечләре ...Күбрәк укыгыз
